「返事が冷たく感じて
イライラする」
「前までフレンドリーに
話しかけてきたのに
急に冷たくなって
気になっている・・」
対人ストレスが
大きなストレスになるのは
なぜかというと
自分でコントロール
できないことだから
なのですね。
わたしも前は（今も？）
自分でコントロール
できないことを
いつまでも
グジグジと悩んで
「どうしてあの人は
あんなに冷たいのかしら・・
人としておかしくない？」
と相手を責めたく
なっていたりしました。
「冷たいアイツにイライラする！」
と対人ストレスにイライラしたら
どうしたらいいか？
そのコツについて
今日は書いていきたいと思います。
コツ①
アイツのせいにするのを
やめてみる
コツ②
アイツのせいにしたい
隠された本音をみてみる
「冷たいアイツに
イライラする！」
このストレスが
すこしでも減らすことが
できたら
今よりももう少し
生きやすくなりそうな気が
しませんか？？？
では、あなたの明日が
今日よりもすこし生きやすく
なるために
２つのコツをくわしく
みていきましょう！
まずはコツのひとつめ
コツ①
アイツのせいに
するのをやめてみる
「冷たいアイツにイライラする！」
のはなぜかというと
自分のコントロールが
できないから
冷たいアイツのせいに
したい
なのですね！
どういうことかというと
例えば・・
無意識にでも
こんなふうに思ったこと
ありませんか？
「アイツが冷たいから
今日も起きれなかった」
「アイツが冷たいから
今日も優しくできなかった」
こんなふうに
自分のできないことを
人のせいに
していませんか？
わたしはもろに
やってました。
（なんなら今も 笑）
人は、自分で
コントロールできないことが
増えれば増えるほど
ストレスが大きくなると
言われています。
そして、
ついつい
「あの人が〇〇して
くれればいいのに」
と人をコントロール
したくなる心理が
働くことが多いのですが
／
自分のコントロールも
ままならないのに
人のコントロールが
できるかどうか？
＼
と心の学びをとおして
知りまして・・
起きたい時間に
起きれなかったり
優しくしたいのに
優しくできなかったり・・
自分のことすら
コントロールできないのに
人のことコントロールできる
わけがない・・・のですよね。
そう
この
自分のことすら
コントロールできない・・
というのを
人のせいに
しているのが
／
自分のコントロールが
できないから
冷たいアイツのせいに
したい
＼
だったりするのです・・
なので
「アイツが冷たいから
今日も起きれなかった」
「アイツが冷たいから
今日も優しくできなかった」
というのを
アイツのせいにするのをやめて
「朝おきるために
わたしは何ができるか」
「優しくするために
わたしは何ができるか」
を考えていくこと！
これによって
できないことを
人のせいにせずに
自分で自分を
コントロールしてくことに
つながっていくので
アイツが必要なくなって
くるのですね！
けれど、
〜〜〜〜〜
それができないから
困っているんだよー！
〜〜〜〜〜
と思っていませんか？
そんなあなたのための
コツ②
アイツのせいにしたい
隠れた本音をみてみる
アイツのせいにするのを
やめればいいのは
わかったけれど
それでも頭から
離れなくて
困ってるのよーーー！
というあなたは
そこに
／
あなたの知らない
隠された本音があるから
＼
なのかもしれません。
そんな隠された本音
とは何か
それは
・朝すっきりと起きること
・人に優しくすること
に抵抗があるから
だったりするのです！
朝すっきり起きてしまうのは
なんでもひとりで
できてしまうから
ひとりぼっちになりそう・・
だったり
人に優しくしてしまったら
自分のことは
誰も見てくれなくなりそう
だったり
できてしまうと
困ることになりそう・・
という♡本音♡が
かくれているのです！
けれど
この本音・・
あらためて
よくよく考えてみると
そんなワケあるかいな！
なことだったりします。
なのでこの本音は
見つけてあげるだけで
大丈夫。
本音を見つけてあげて
「ひとになるのが怖くて
だれも見てくれなくなりそうで
できないことを
つづけていたんだな・・」
と気づくだけで
コツ①の
あいつのせいにするのを
やめてみる
ということへの
抵抗がきっと
少しだけ減っていると思うんです。
コツ①と②をつうじて
自分のことを知って
自分のことがコントロール
できるようになってくると
対人ストレスが
かなり軽くなるので
とても生きやすくなってきます！
まとめると
「冷たいアイツにイライラする！」
という
対人ストレスを減らすコツは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①アイツのせいにするのを
やめてみる
②アイツのせいにしたい
隠された本音をみてみる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
それでも
対人ストレスを
減らしたいけれど
わたしの場合はどうなの？
よくわからない！
隠れた本音って
どういうこと？
そんなこと思ってないけど？
という方は
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わたしもいまだに
子どもをなんとか
コントロールしそうに
なるので
改めて自分を変えていくことに
精をだしたいと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
今日ここから未来まで
愛情いっぱいの
親子関係の絆をつくる
カウンセラーコーチみほちん こと
なかむら みほ
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