消えたいと感じるあなたへ
折れない心を育む
生き方リメイク
カウンセラーコーチ
みほちんです
▷Big Smile コーチングインストラクター
▷mamaコミュ！ファシリテーター
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「自分が信じられない・・」
わたしもずっと
悩んできたことです
そんなあの頃のわたしに
聞きたいことがあります・・
それは
「信じられるように
なるために
自分の声を
聞いてあげれてる？」
ということ
人との信頼関係が
すぐにできないように
自分との信頼関係も
コツコツと
毎日、自分の声を
聞いてあげることで
自分への信頼を
取り戻すことが
できてきます！
毎月月末の
1ヶ月の振り返りの日
自分を見つめて
💮挑戦したこと！出来たこと！
気づいたこと！変化したこと！
💪出来なくて改善したいこと！
来月に活かしたいこと！
来月もっと増やしたいこと！
見つけていきます。
・できたことを見つけること
・行動の振り返りをして
行動を変えてみることは
心のトレーニング・心理療法
として学術的に
有効性がある
とも言われていて
ダメでしかなかったように
見えた現実に
良かったことを
見つけてあげることで
自分を信じる自己信頼
つまり自信が育ってくるのだよね
ダメをみることがきつくて
振り返りって抵抗あったりするから
だから
チームでやるのだよね
同じ志をもった
チームメイトの存在
・同じ苦しい思いをしている
・隣のあの人も
苦しいけれど踏ん張っている
そんなチームメイトの姿に
心が動き
感情が動くことで
行動を促してくれる
効果があります✨✨
できないことの裏には
できたことが蓄積されているから
あなたの自信を育てるためにも
振り返るトレーニングをしてみること
が大切です
それも
”苦しいけれど自分を
見つめて良くしていきたい”
そんな志をともにする
チームメイトとともに
これからも
あなたの明るい未来を
つくっていくことができるのです。
それでは、チームメイトが
振り返りでどんなことを見つけたか
ご紹介します♪
頑張る癖にひきもどされて
頑張りすぎたことに気づいたり
”◯◯したほうがいいかな？？”
と他人軸に偏って
正解をもとめたくなったら
”私はどうしたい？”
と自分軸に戻って
自分の正解を見つけられたり
ストレスを感じると
闘争反応で攻撃しそうになりながら
学びをいかして
素直に謝り
相手に遠慮しすぎず
フラットでいることを保てたり
夫が嫌いで
嫌悪感いっぱいで
「もう大切じゃない」
とすら思っていたのに
愛情があることに気づけたり✨✨
こうやってチーム、仲間の力を借りながら
自分自身を振り返ることで
・良かった面を見つけることで
感情を明るいほうへ変えていくこと
・振り返り点を見つけて
行動の変容をうながしていくこと
この２点からも
振り返りは、
あなたの明日を明るくするために
あなたの自信を育てるために
とっても有効です。
でチームメイトとともに
あなたの自信を育てましょう✨✨
自分を大切にしながら
家族も大切にする
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