みなさんおはようございます🌞

今朝は晴れて心地よいです🌹

今日は上の子の塾テスト。
ギリギリまでチェックして、送り出そうと思います。

その後は地元の友人達とzoom会。
お酒はコロナになってから殆ど飲めなくなったので、
「zoom飲み会」
ではなく
「zoomご飯会」
です。
子供も一緒に参加なので賑やかにご飯を食べつつお喋り☺️ 楽しみです☺️



さて体重なのですが。

昨日62・7キロ
今日63・0キロ

でした。


足の見た目は何も変わっていません😂

が、ちょっと驚きがありまして。
一昨日、
夕飯のご飯を一杯おかわりしたり、、
おやつにエクレア食べちゃったり、、
したのに?!

体重が62・7キロに。ちょっと減っていたのです。

なぜ減ったのか分かりません😂


子供の送り迎えなどで出たり入ったりでバタバタしていたのもあるかもですが、、。



今日はお天気がいいので、意識的に外で身体を動かしてみようと思います。


さてさて、移動自粛が解除されましたね。

みなさんが自由に行動して心身ともにリフレッシュ出来ると良いなと思います。
色々ケアがまだ必要な時期ではあります。
それぞれが配慮しながら、思いやりを持って
楽しく過ごせますように✨

今日も笑顔沢山、心満たされる1日になりますように✨✨

読んでくださってありがとうございました😊


みなさんおはようございます。


気になる朝の体重ですが、、
昨日は62・8キロ
そして今日は62・9キロ
でした😆

間食は出来るだけ減らして、
「お腹が空いたー💦」という感覚があるまで
我慢するようにしてます。
この数ヶ月は免疫力アップのために
この「空腹感」を置き去りに、暇さえあれば食べて蓄えていたので。

でも案の定プクプク太ってしまって、
体の動きも鈍くなって。
蓄え方を変えないと別の病気に繋がりそう💦

という事で、「空腹感」
を最近は大切にしています。

ですが、
昨日と一昨日は真夏日で、
子供の送迎などで出たり入ったりするうちに
夕方には空腹と共に熱中症手前でクタクタに😂

冷蔵庫に駆け込み、
夕飯の枝豆をつまみ食いしたら、瞬間に元気が戻りました。

枝豆の美味しい季節が来ましたね✨



さて、うちの上の子が今4年生で、
中学受験の塾に通っています。
毎月テストがあるのですが、
ついこの間のテストの結果が以前よりかなり良くなりました😂


理由は、「予習と復習を出来るだけコツコツ丁寧にやる」
です😂

言葉にすると簡単ですが、
勉強を自主的にまだ出来ないうちの子を
この状態に持っていくには、
なかなか大変でした。
隙さえあればサボる子なので😂

ですが、オンライン授業に予習した状態で参加すると授業内容もよく理解できて嬉しいようで。
そして発言も出来るのが楽しいようで。

予習のメリットを本人なりに実感しています。

そして授業で気持ちよくなったついでに復習、振り返りも前より意欲的に出来るようになったので、
テスト直前までテキストを見るようになりました。

オンライン授業で、沢山の子達が居る中で
頑張っていることをすぐそばにいる私に
アピール出来るようになった事が恐らく良かったのだと思います。
通常の塾通いでは、子供の授業内容は親は見学できないので。


結果も今までよりグンと良くなったので、
これを続ければ良いのだと本人もやっと分かったようで、
私も勉強の付き添いが楽になりました。
試行錯誤でここまで来た感じです。

昨日は久しぶりに通塾したのですが、
これらの事を体験してからだったのか?
授業も楽しく参加し、授業後も私に
どういう会話を先生と周りの仲間としたのか、を
沢山話してくれました。


大人もそうだと思いますが、
「発揮出来る場所」があって、
「そのために準備する」と分かっていれば
頑張れるんですよね☺️

私も英語や韓国語をちょこちょこ勉強していますが、
発揮出来る場所はまだありません。😂
だからついサボってしまうのかな?って思います。
私も誰か話しかける相手を見つけて発揮したほうが良いのでしょうね。



このブログに関しては、
私は毎回、
「どなたかのお役に立てることを、一つでもいいから伝える」
その事に集中し、発揮出来るようにしています。

出来るだけ毎日伝えられたらと思っているので、
これからもぜひ読みにいらして下さいね。


これからもっと、自分だけが伝えられることを深堀して
沢山発信していこうと思っています。

どうぞよろしくお願いします😊


さて今日もみなさんが、笑顔で心軽やかに過ごされることをお祈りしています✨✨


今日もありがとうございます😆


みなさんおはようございます。
今朝はつい早起き。
もうちょっと寝たかった😂
けど二度寝はしない。

二度寝するとあとで慌てる事になるのはもう分かっているので。

さて今朝の体重は63・3キロでした。
昨日より少し増えたのは、

1 ちょっと食べちゃった
お昼は家でラーメンとチャーハン
夕飯はちょっと遅めに夫特製のイカリゾット🦑
これが美味しすぎておかわりしちゃった😂
& アイスを食べた。

2 筋肉痛でエクササイズは殆どしなかった



という二つの理由があるかと。


ただ、体重は増えましたが、
肌コンは良いです!

昨日も一昨日に引き続いて半身浴。
暖かい季節なので、汗をかきやすいのが嬉しい💕

息子とお湯に浸かって遊ぶうちに10分で発汗。
ちなみに湯温は38度。ぬるめです。


朝肌がサラサラなのがたまりません。
これからも息子と半身浴を続けて、
ついでに太もものセルライト押し出しマッサージも
痛いけど続けてみます!





新たに始まる月曜日。
今日から久しぶりに😂
息子の幼児教室再開です。

家にずーーーーっと居た息子も、
やっと先生方やお友達と遊べます。
私も家族以外の方に会うのが久しぶりで、ソワソワして楽しみですね😊

娘も今日からは毎日学校に行きます。
明日からは塾も通常通り。
送り迎えなどもまた始まって、それはそれで大変ですが。。😂

自粛から自衛へと意識を変えて、
真面目に、楽しく過ごして行きたいです👍🏻👍🏻


みなさんも今日から始まる1週間、
どうぞ笑顔多めに、心軽やかに
お過ごしください。
みなさんの幸せ✨✨を今日もお祈りします。



みなさんおはようございます🌞


今日もお白湯からスタートです🙆‍♀️


今朝は嬉しい結果が😂

体重が62・9キロに少し減っていました!


昨日やった事。


1 ずっと家にいたので、食べ過ぎないように食事管理。

ご飯は抜かずに色々なものをちょこちょこ食べて。

野菜、お魚、納豆、卵、チーズ、海藻類、お蕎麦、、白ごはん、トースト、ぶどう。など
1日で食べたものはざっとこんな感じ。

白ごはんは私は抜きません。好きなので。
あと、玄米は小さい子が居て取り入れづらいので却下です😂


2  こまめにエクササイズをしました。

スクワット、寝転んで足パカ、寝転んで自転車こぎのように足を上に向けて漕ぐ動き、ただそこでジャンプしてエア縄跳び、肩ぐるぐる回し、などなど。


に加えて昨日できた事は、

3  半身浴で汗を出す

昨日は朝からエアコンの冷えでだるくてだるくて💦
お風呂に入る直前にエクササイズをして身体を温めてから子供とゆっくりお湯に浸かったところ、
久しぶりに発汗😆

気持ちよかった〜。

これからも続けます!

そのお陰か?今朝は肌もいつもよりつるつるです☺️


そして
4 足先を🦶ちょこちょこ動かす。

お皿洗いや椅子に座る時、寝起きや寝ながらエクササイズのついでに、
かかとをぐるぐる回したり、かかとを上げて立ったり

足指を広げて血流を巡らせるように気を遣いました。

足先をほぐしておくと、
身体全体にも効果的と思ってやっています。

かかとを上げて立ったり、逆にかかとで立ったりして
足首にも刺激を。

足〜お腹を特に改善したい😂


今日も同じようにやってみます。
+腹筋なども出来れば🙆‍♀️


さて、今日は雨も少し収まるかな?
お散歩にも行けたら良いな〜👍🏻


今日もみなさんが笑顔で心穏やかに過ごせますように💕


与えられた1日、大切にしましょう✨✨


みなさんおはようございます。

今日は朝から雨。
どんよーりしてます😂

今朝もお白湯からスタート。

昨日外食で食べ過ぎてしまい😂
今朝の体重は63・6キロ。
コロナ中にここま増えるとは想像していませんでした。

今自分に言いたいことは、
「何をするにも冷静になろうね」
という事です😂

つい外食で浮かれてしまって、
食べ過ぎてしまうのって、
よくよく考えたら「自分を大切に」していない事に
繋がるかなと思います(反省)

翌朝の身体の軽さ、重さ。
そこまで想像して食事をしなきゃー。

家の中では食事に気を遣っていた方ですが。
これじゃ元も子もない💦

今日から気持ちをまた切り替えて頑張ります。




さて。


昨日はちょっと悲しいことがありました。
詳細は控えますが、
その事で(食べ過ぎて疲れてたのもあったかな?)
気分も少し下がりそうでした。

でも、夜寝る直前。
息子と身体を寄せ合って横になっていると。


「今日もこの子達が元気で過ごせて本当に良かった✨」

「それだけで今日はとっても満たされた日なんだよネェ」

そうふと思って、随分と心が軽くなりました。


嫌な事は今朝も引きずっている自分が居ますが😂

でも、その事だけに囚われない考え方に
私は変化したのです。

この何年もの間、
少しずつ少しずつ、

「目の前にある良い事にできるだけフォーカスしよう」
「そして自分の事を大切にしよう」

と訓練してきたお陰でしょうか。


私には3人ほど、メンターと呼ぶべき
心の支えになっている方々が居ます。

お会いした事のない方ばかりですが☺️

本当にここ数年の「うまく行かない自分」
を、なんとかコントロール出来たのは
彼らの助言があったからこそです。

本当にありがたい✨✨


今の私は、
自分を完全には好きになっていませんが(太っている自分も含めて😂)

これからも、少しずつ軌道修正して、
辛い事があっても、悲しいことがあっても、

「自分が今ここで落ち込む意味はあるのか」
「自分をまず大切にして、自分を満たした上で、愛情を出来るだけ誰かに注げるようにコントロール出来ているか」

そこを見落とさずに、自分を大切に。
生きて行きたいです😊

そのために出来る事は、
「悪意やその他色々な感情で向かってくる相手も、
華麗にスルーすること」
が、大事ですね。


スルー力は本当に大事。
「気にしない事」これに尽きます。
つまりは、「強くなる」こと。
今の私に必要な事です。

みなさんはいかがでしょうか?


自分に与えられた人生、時間。
少しでも良く過ごしたいですね。



みなさんもどうぞ、
自分の人生を心地良く、生きていってくださいね✨



みなさんの今日が笑顔で溢れていますように。
お祈りしています。