2024年6月19日(水)
先日の「身体のセルフケア」で発見したこと。
ここ3ヶ月ほど，右肩を上げる時に少々の痛みを伴っていました。背中に右手を回すと，痛くて肩甲骨まで届きません。筋トレの腕立て伏せも，肩に負担をかけない程度の角度でやるようにしていました。
3ヶ月経ちましたが，一向に良くなる気配がありません。
そうして臨んだ「身体のセルフケア」。身体をひねって右肩を上げる動きの時に，Erica先生に言われました。右腕の裏側の筋がものすごく張っている。おそらく上腕三頭筋だと思います。
ここをほぐしてみると，あら不思議。全く痛みを感じることなく腕が上がります。
別の筋肉が引っ張って，動きを邪魔していたんですね。
背中に回した時の痛みも肩の筋肉全体をほぐしてみると，かなり軽減されました。残念ながら自分ではここ！という筋を見つけることができなかったので，次回のセルフケアでErica先生に指導してもらおうと思います。
Instagramの動画にあった，腰が痛い人には，腰椎ではなくその上の部分の胸椎の動きがかたくなってしまっていることが原因になっていることがある。その解説がよく分かりました。
身体って不思議ですね。
次回の「身体のセルフケア」が楽しみです。
写真は，友達が忘れていった髪留めのゴム。次来た時に忘れないようにと，スマートフォンを抱える専門のパンダくんにかけておきました。
【お知らせ】
2024年7月2日(火)より
22時以降ご入店のお客さまにおかれましては，チャージ料がかかります。ご了承ください。
東南アジアへの出張旅行記
【旅するラオ語会話】
2024年7月21日(日)
15:00〜16:00
弊店にて
お一人さま 2,000円(500円までのドリンクつき)
お申し込みまたはキャンセルは，2日前までにお願いします。
【身体のセルフケア】
2024年8月3日(土)
16:30〜18:30
上福島コミュニティーセンター
お一人さま /￥3,500
高校生以下/¥2,500
リピート割引有り（¥500引き）
持ち物
テニスボール4個 （百均のテニスボールは破裂する恐れがあるので危険です）
テニスボールを入れる袋（足首ぐらいの丈の靴下片方やペットボトル入れが便利です）
袋を縛るゴム（髪留めのゴムなど）
動きやすい服装を用意してください。会場で着替え可
ご質問やお申し込みは、メッセージまたはお電話ください。
Cafe & Bar ສະບາຍດີ(サバイディー)
☎06-6136-7474
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