明日は横浜国際女子マラソン応援★

タイトルはりちゃさんのパクリ

明日午前中はよこはま月例に参加
１０kmに出場予定でしたが女子マラソンの
スタートにも間に合わせたいので
１kmと５kmに参加してから
女子マラソンのスタート地点である
山下公園に移動するつもりです

去年と少しコースが変更になってるのかな？
応援場所は未定ですが、山下公園＆みなとみたい周辺を
ウロウロするかもしれません

特に知り合いが出場することはないので
今回はあべコーチのチームから出場する
３選手
NO２２　原裕美子選手
NO１１０　三輪選手
NO３２７　関晶予選手
を重点的に応援してこようと
思ってます



テレビは１２時からテレビ朝日で放映
トップ争いと同じように沿道のオレンジいんちきＯＹＪ
にも注目してくださいね

スイッチオン

タイトルはパパトモさんのパクリ

日曜日にあしラボさんへ行って来ました
トレッドミルを使用しまずはウオーク＆ラン

私の悪い着地を的確に指摘してくれました
先生のおっしゃる事は今まで足裏の痛みを
数ヶ所で診てもらっていますが
その中でも一番説得力があり納得するものでした

痛みの出る原因は悪い着地を繰り返しているから
着地を改善すれば痛みは出なくなるはず

色々と教えて頂いた事を早くランで試したい
気になりました
今は平日は練習時間は十分に取れませんが
昼休みの時間を利用しいて３０分だけジョグすることに

昼休み３０分ジョグ
月　３０分４７秒　４．５km
火　２９分５７秒　４．３km
水　３５分１０秒　５km
木　休み

そして今日は雨降りでしたが、一旦ヤル気スイッチが
オンになったので少々の雨では走らない理由にはなりません
金　３０分　４．５km

どの日も着地を意識しながら

今までの着地と明らかに足裏の感覚が違います
この正しい着地（フォーム）を会得出来れば
長く悩まされ続けていた足裏の痛みから
開放される日もそう遠くはないような気がします

今度の日曜日はよこはま月例に参加し
１０kmを走る予定です
平日のジョグでは距離が走れませんが
１０km走れば今までの感覚との違いが
ハッキリ分かると思います

同じ練習（走ること）でもテーマがあると無いでは
俄然ヤル気が違ってきますね

いんちきＯＹＪの完全復活の日も
そう遠くはないかもYO!

今日の練習

湘南国際マラソン以来のラン
まずはみなとみらいから山下公園までウォーキング30分

しっかりストレッチをして山下公園付近で10km走るつもりでスタート

山下公園～大さん橋～象の鼻パークをグルグル

結果




8kmで足裏が痛くなり終了
今日はこれから港北の湯で汗を流しその後はあしラボさんに行く予定
どんな診察、施術がまっているのか楽しみです


山下公園のいちょうもすっかり色ずいています



来週は横浜国際女子マラソンが行われます

今年は応援どうしようかな？
よこはま月例もあるしね

女子マラソンを現地で応援予定の方は、至急連絡を！