ＡＡＳＰセミナー参加レポ（練習編）

昨日はあべコーチ 主催のＡＡＳＰ上級者セミナー
に参加してきました
昨日のセミナーの対象は上級者という事でしたが、
私は修正中のフォームを見てもらうこと、
足裏の状態をみてもらうことを第一の目的
に、思い切って参加させて頂きました

場所は東大和南公園運動場


公園の中に本格的なトラックがありましたが、
これが一般に開放されていて誰でも使えるという
素晴らしい環境の所でした

昨日の参加者は私を含めて４名でした
８時３０分に集合
私はまだ皆さんが集まる前に自分の現状を
あべコーチに伝えました
練習が始まる前にはあべコーチが私の左足を
見てくれました

私の足裏は拇指球から伸びる太い筋？が
張っている状態で、親指を足裏側に
引っ張ってしまっている状態でした
またその筋の中央部分（土踏まずの真ん中辺り）
に大きなしこりが有ること
そこを押されると少し痛いです
このような症状の時には腰から来ている
場合もあるそうですが、私は今のところ
腰に痛みや張りは出ていません

時間になり練習がスタートです
軽くストレッチをした後にトラックを使用しての
アップジョグ３kmでした
他の参加者はサブスリーの走力をお持ちの
実力者です
私は自分のペースで良いからと言っていただき
１km　５分５４秒
２km　５分１３秒
３km　４分４９秒　でした

暑さもありましたがアップジョグで
もうアップアップです

次は流しを３本
こちらもトラックで徐々にスピードを上げながら
１００mちょっと走るような感じです

ここで水分補給をしましたが、他の参加者に比べ
私の汗の量が半端じゃなかったです
この時点でランパンから汗が滴り落ちていました

次はインターバルです
４００×１０本の予定で、上級者の人はあべコーチが
設定したスピードで実行
当然ですが私はその設定では走れないので
自分なりのペースで
３本、４本走ったあたりで繋ぎの２００mでは私の
呼吸が整いません
５本目からは１回休みを入れさせてもらい
他の人が１０本走る間に、私は７本走りました
私のタイムは１００～１０５秒ぐらいでした

本数を減らしてもらったので、何とか走れましたが
７本でもいっぱいいっぱいでした

でもあべコーチがトラックの内側をストップウオッチ
を持ち２００mでタイムを読み上げながらの
練習は
『なんて贅沢な練習なんだ』
と思いました

アップの３km、流し３本、インターバルの間も
それぞれフォームを見て頂いてました
私の場合は少しスピードが出ているときの
方がややいいフォームで走っているようです
腕振りは悪くないと言われました

私の普段の練習はゆっくり走るのがメインですが、
フォーム修正を意識した流しなども
積極的に取り入れていくべきかもしれません


他にも何点かアドバイスを頂きました
今のフォーム修正が大きくは
間違った方向に向いていないことが
確認出来ただけでも、思い切ってセミナーに
参加してみて良かったなと思いました

暑い中での練習で走った距離はダウンジョグを
入れても１０kmに満たない距離でしたが
とても充実した練習会参加になりました

あべコーチ、参加者の皆さん
お疲れさまでしたそして
ありがとうございました