より速く、より強く、そして・・・より美しく!

速いランナーになる為に必要なこと
強いランナーになる為に必要なこと
美しいランナーになる為に必要なこと

~すべては、ここから始まります~


テーマ:
壁に両足をかけて、腰を緩めた状態から

おへそを突き出すようにすると

お腹をグッと引き締めることが出来ます。
壁エクササイズ
次に、片脚の足首を反対脚の膝上に置きます。

その姿勢のまま、同じように、お腹を突き出します。
壁エクササイズ
引き締めたい場所を特に意識して行うと

小尻効果、太腿引き締め効果、ウエストのくびれ効果などが

期待出来ます。

正確に、動きにメリハリをつけて行いましょう。

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