３月のまとめ～
まだまだリハビリラン途中の３月でしたが、
まとめをしてみたいと思います
走った日数 ２４日
走行距離 ２５８ｋｍ
内訳
５ｋｍまで １０回
１０ｋｍまで ４回
２０ｋｍまで ９回
２０ｋｍ以上 １回
大会参加
３月７日 三浦国際市民マラソンハーフ
２時間１５分１６秒
３月２１日 よこはま月例
１ｋｍ、３ｋｍ、１０ｋｍ参加
２月に比べて３月は、痛めたハムストリングの
違和感が殆ど感じられなくなり走れたのが収穫でした
集計して自分でも驚きましたが、月間の２５８ｋｍは
自身で２番目に多い月となりました
（１番は昨年９月の２７９ｋｍ）
でも３月は合計の距離よりも、コンスタントに走れた
事が嬉しく、２４日走った月は今までで最高でした
（今までで一番多い月で１９日でした）
５ｋｍを１０回走ってますが、これは全てジムでの
トレッドミルによるものです
これは、ストレッチをより効果的にする為に
筋肉、体全体を温めるのが目的でしたが、
このトレッドミルでの走行のお陰で、ストレッチも
十分に出来、ハムの回復に役立ったと思います
また、今までは長い距離を走った後は休んだり
していましたが、かえって５ｋｍぐらい走って
ストレッチを十分にやった方が、疲労からの回復も
早い事が確認出来た事は、これからの練習にも
とても役立つと思います
３月は完全復活に向けたリハビリの月と思って
いましたが、まずは最高の形で過ごせたと思います
４月の目標
４月も完全復活に向けたリハビリランがメインですが、
ＬＳＤも少しづつ時間、距離を延ばしていき、秋の
フルに向けた練習の土台作りが出来ればと思います
大会参加予定
２５日 パラカップ ハーフ
２９日 横浜駅伝（いんちき組陸上部で２チーム参加）
また１８日の長野マラソンへは、去年に続き応援に
行く予定です
長野マラソンに参加予定の方、コメントなど残して
頂ければ事前に分かるのでお願いしたいと思います
せっかく行くので、一人でも多くの方を応援したいと思います
そして１１日（日）にはいんちき組合同練習会を
東京で開催予定です
こちらは１０時に千駄ヶ谷駅に集合し、国立競技場
のロッカーを使用
代々木公園や神宮外苑を走る予定です
こちらもとても楽しみです♪
いよいよ暖かくなってくる４月ですが、本来のマラソンシーズンは
オフに入ると思いますが、私にとっては大好きな夏に
向けて、益々テンションが上がって行く季節になります
４月もコンスタントに練習が積めればと思います
４月も皆さん、頑張って行きましょうね！
いんちき組情報
私が葛西を走った日と同じ日に四国では
を行ったようです
四国や関西地方にも、もっといんちき組 組員
が増えるといいですね
また４日（日）には
行田市鉄剣マラソン大会で
ぎあすさん が初ハーフを走るようですが、
いんちき組Ｔシャツを着て走ってくれるようです
あと、緑の９番さん も４日のレースでは
いんちき組Ｔシャツを着て走ってくれるようです
３１日にＬＳＤを一緒に走ってくれた、えびびさん も
４日の幸手市さくらマラソンでいんちきＴシャツを
着て走ってくれる予定になってます
いんちき組 組員全員で応援させてもらいます
頑張ってくださいね
（ぜひ画像を送ってくださいね）