荒川市民マラソン 走ります

まずは昨日の練習（皇居にて）

練習の開始時間は８時１５分ぐらいでしたが、昨日は

ちょっと肌寒く感じたのでウィンドブレーカー上下を

着用し、平川門そばの公園で軽くストレッチをし

時計回りにアップジョグ

２ｋｍ　１２分５７秒

桜田門で再び入念にストレッチをしＬＳＤスタート

皇居を３周と桜田門～平川門までの２ｋｍを含め

２時間ジャストで１７ｋｍのＬＳＤでした

ＬＳＤを終えてからはこあしす接骨院さんへ

いつものように施術してもらいましたが、負荷の

かかるような練習はしていないにも関わらず、

左足はかなり張っていて解してもらうのには

かなり痛かったです(＞_＜)

今の私の現状は、昨年の１１月末に転んで

ハムの付け根を肉離れを起こしましたが

４ヶ月弱経った今でもこの部分に違和感

（文字で表現するのは難しいのですが、一部分だけ

凝り固まった状態で走っていると次第に一部だけ

筋肉痛のような状態になり、次第にその範囲が

太腿裏側に広がってくるような感じになる）を感じるでした

肉離れって治るまでにこんなに時間がかかるの

最初は歳のせいで治りが少し遅いのかなとも

思っていましたが、この１ヶ月ストレッチも今までより

多くの時間を割いてやったり、負荷のかかる練習は

避けていたにも関わらず、違和感が抜けないことに

少し苛立ちを感じていました((o(-゛-；)

で、院長先生に診てもらった結果は

肉離れが治るまでに時間がかかることは稀な

事ではない

練習量が落ちたことにより筋力が落ちた

肉離れが治っていく過程では、以前よりも筋肉が

硬くなってしまうので、ストレッチはこれからも

継続する必要がある

弱っている左大殿筋、ハムストリングを強化していく

必要がある等でした（ランジをやるように勧められました）

そして日曜日の荒川市民マラソンへの出場は

結論としては走る事にしましたが、今は左足を

痛めているので走っている時のバランスが

崩れている可能性が大きく、その状態で長い距離を

無理して走ることは、さらにバランスを崩す事に

なりかねないので避けるべきかもと言うことで、

フルの距離を走るのは諦めて、最初から半分の

距離だけを走ると決めてスタートすることにしました

フルにエントリーしていながら、最初から半分の

距離しか走らないと決めてスタートすることは

とても中途半端な事かも知れません

しかし大会にも出たいし、かといってこれ以上ダメージは

負いたくないし、距離を決めておかないと無理をしてしまう

可能性もあるので、妥協策としては名案ではないかと

思っています

なので今回の荒川市民マラソンへは、本来は無い

カテゴリーになりますが、ハーフを走って終了という

事に決めました（途中で棄権という扱いになると思います）

これで気持ち的にはスッキリした状態で当日を

迎えられそうですが、お天気がちょっと心配ですね(TωT)

いんちき組組員のご紹介

荒川市民マラソンには、いんちき組Ｔシャツをお持ちの

方が何名か出場しますが、その中でもいんちき組Ｔシャツを

着ての参加を表明していただいている方(勿論私もですが）

がいます

yutapiiさん 　です

（東京マラソン、完走後の写真）

yutapiiさんとは昨年の所沢８耐で初めて声をかけて頂き、

先日の東京マラソンにも出場された方ですが、今回の荒川は

いんちき組Ｔシャツで走ってくれるとの事です

いんちき組の皆さん、会場でお見かけしたらお仲間さんですから

声をかけてあげてくださいね

また、いんちき組四国支部・支部長のクスノキさん 　からご紹介

頂き、いんちき組Ｔシャツを購入して頂いたちゆさん 　を紹介します

ちゆさんも大きな不安を抱えながらも、４月のとくしまマラソン（フル）の

まずはスタートラインに立つ事、そしてゴールテープを切ることを

目標に頑張っています

地域が離れているので、なかなかお会いするチャンスはありませんが

いんちき組としても応援していきたいと思います

皆さん、宜しくお願いしますp(^-^)q

（いんちき組Ｔシャツをお持ちの方へ

練習、大会でいんちき組Ｔシャツを着た時があれば

写真を送っていただきたいと思います

私の記事でも紹介したいので）