大池公園ラン
昨日のYouTube以来、畑中葉子の
「後ろから前からどうぞ
後ろから前からどうぞ
」
というフレーズが頭にこびりついて
離れないおやじランナーですヽ(;´ω｀)ノ
さて今日は久しぶりの大池公園での自主練
何日ぶりかでまともな練習日誌が書けると、
意気揚々と大池公園へ
天気は快晴、気温は３０度
車でエンジンを止めた状態で着替えますが
この時点で汗を大量にかきます
公園に行ってみると、流石にランナーの人は
一人も居ません
あ！一人居ました！
ピンクのノースリーブシャツにランパン姿の あの彼女が
今まで何度もここ大池公園で見かけ、よこはま月例でも
その独特のランニングフォームで直ぐに分かった
あの彼女でした
この暑い中でもしっかり練習しているんですね～
今日はいいチャンスなのでナンパ
じゃなくて、思い切って話しかけてみようと
思いましたが、
私が走っている間に帰ってしまったようです(´・ω・`)
今日の練習予定は、暑さを考慮してキロ６分での
５ｋｍ走＋６分～５分３０秒までの５ｋｍビルドアップ
走を考えてました
ストレッチの後１ｋｍアップジョグ ６分４３秒
次は５ｋｍで３０分を超えない程度のラン
フォームを意識しながら
５′３８″ ５′４２″ ５′５２″？？？
あれ？そんなに速く走ってないのに３ｋｍ走った
時点でいっぱいいっぱい
もう１５ｋｍぐらい走ったようなだるさ
「この暑さの中ではもっとペースを落とすべきかな
」
と思い、メニュー変更で後の７ｋｍをＬＳＤペースで
走る事に
７′２０″ ７′２４″ ？？？
ペースを落としても何だか体が重たくて走る気に
なれません
今日の練習はここで打ち切り
しっかり時間をかけてストレッチをして終了にしました
きょうは何だか身にならない練習になってしまいました
さて湘南国際マラソンまではあと７０日になりました
私がポイント練習に使える日は水曜日か日曜日
数えてみるとあと２０日しかありません
そのうちの２日は大会参加
１週間前の日曜と、直前の水曜日を調整と考えると
実質は１６日（回）しかありません
水曜、日曜は長めのＬＳＤやロング走に使いたいと
思っていますが、これからの練習は１回、１回が
とても重要になってくると思います
明日以降はいい練習が出来るように１日１日を大切に
消化していきたいと思います
明日の日曜日は湘南へのＬＳＤを予定しています
ちょうど七里ガ浜で湘南ＯＷＳ ２００９ が開催されて
いるようなので、３ｋｍの部のスタートの１０時に
間に合うように七里ガ浜に到着しようと思います
お天気は大丈夫かな
そして明日３０日は北海道マラソンが開催されますね
アメブロからはお知り合いの方が４名出場されます
くらちんさん （あれ？まだ羽田ですか？）
暑い中でのレースになると思いますが頑張ってください
また北海道在住のアメブロランナーのゆきさん
が３０ｋｍ地点、新川の折り返しの所で
カメラ片手に応援（含む仕事）しているそうです
ゆきさんにも応援を頑張って欲しいと思います
今日の練習は合計で６ｋｍ ３８分４７秒でした
明日のＬＳＤは頑張るぞ