皇居ラン＆こあしす接骨院

昨日は　こあしす接骨院さん　での施術の前に、皇居での

３周・１５ｋｍのＬＳＤを予定していましたが、朝一番で

仕事をこなし皇居に車で向かいましたが、予定よりも

到着が遅れてしまい、時間の関係で２周にすることに

しました。

私が皇居を走るという記事を見て、アメブロランナーさんの

rastaさん 　が一緒に走りましょうと皇居まで来てくれました

（時間に遅れちゃってすみませんでした）

rastaさんは４月にランナーズハイさん 　

が一人箱根駅伝を走った時に、

茅ヶ崎から箱根湯本まで一緒に走った方で、

湘南が地元ですがわざわざ皇居まで

来てくれました

ストレッチの後、皇居平川門近くの広場をスタート

お天気はやや曇りでそれほど厚さは感じませんでした

ペースはキロ６分３０秒目安で、色々とお喋りを

しながらのランです

rastaさんも湘南国際のフルにエントリーされているので

お互いに湘南をどうやって良い走りをするか等をお話

しながら２周しました

１０ｋｍ　１時間０４分５１秒　　ｋｍ/６分２９秒

走り終わってはストレッチをしていると、同じ広場の端の方で

Ｊapan マラソンクラブのレッスンが始まっていました

７月に私がプライベートレッスンを受けたJMCフカさん がこの日は

女性ランナー４名と共にレッスンを行っていました

帰りがけにはフカさん　にご挨拶をし、rastaさんともお別れし

私はこあしす接骨院さんへ向かいました

膝を痛めた直後の７月は４週続けてこあしす接骨院さんに

通いましたが、ここのところ膝の不安もだいぶ薄れてきたので

昨日は１週空けての２週間ぶりの施術でした

最初に診てもらった時は、足の外側の筋肉ばかりが強く

緊張し内側の筋肉はあまり使われていなく、とても

バランスの悪い状態でしたが、昨日の診察では以前に比べ

外側の筋肉の緊張も強くなく、内側の筋肉も以前に

比べると使われているようだとの嬉しい結果でした

最近継続して行っているフォームの矯正が、方向性としては

間違っていないようなので、取りあえずは安心しました

次はまた２週間後に予約を入れました

昨日は１５ｋｍのＬＳＤの予定が、時間の関係で１０ｋｍしか

走れていないので、今日はしっかりとＬＳＤを行いたいと

思います