スクール３連荘！

いよいよ明日からスクール３連荘が始まります

２１日（土）　　ｃｗ－ｘ　ＲＵＮＮＵＮＧ　ＣＬＩＮＩＣ

２２日（日）　　アシックス　レベルアップ　クリニック 　

２３日（月）　水泳教室

まず明日のｃｗ－ｘ　ＲＵＮＮＵＮＧ　ＣＬＩＮＩＣですが講師は

岩本能史さん、場所はジュンペーさん の練習コース

にもなっている、みなとみらい地区。

時間は９時～１３時で雨天決行となってます

９時～１０時までは講義会場でセミナー

１０時～１３時まではストレッチ方法やフォームチェック

ペースランニング等の実技となっています

折角のクリニック参加なので、出来るだけ色々な事を

吸収してきたいと思います

ちょうど、ランナーズの６月号、７月号に岩本能史さん の

記事が載っているので、もう一度良く読み返して予習して

おこうと思います。

あと出来ればブログの事を、話してみようかと思っています

（ぴっちさん のことも、話してみようかな）

今日はいつもの川沿いのコースでビルドアップ走？？をして来ました

本当は１０ｋｍでやる予定でしたが、明日からの３連荘を考え

今日は５ｋｍにしておきました

０～１ｋｍ　　　６′２１″

１～２ｋｍ　　　６′０８″

２～３ｋｍ　　　６′１４″

３～４ｋｍ　　　５′４９″

４～５ｋｍ　　　５′１２″

トータル５ｋｍ　　２９′４４″

今までのレースは、サーキットマラソン、山中湖、ＳＡＩＫＯと

どれも後半に失速するパターンが続いているので、

この辺でじっくりとビルドアップ走を繰り返し練習し、

レースでは１０ｋｍでもハーフでも後半にペースが上げられる

ような走りをしたいと思います

今日は５ｋｍでしたが、なかなか徐々にペースを上げていく

って慣れないと難しいですね

今日の走りは２ｋｍ目と３ｋｍ目のタイムが逆だったら、ちょうど良かった

かもしれませんね

でも後半にタイムを上げていくというのは、速めで入って後半失速

するよりはるかに気持ちが良いですね

ビルドアップ走をやって１０ｋｍ、２０ｋｍの距離でしっかりと

後半にペースを上げられるように

　　　頑張るぞー

green(^_^)v