お風呂ダイエット

オッハー('-^*)/

お風呂でダイエットを行なっている人も多いと思います

お風呂で行なうダイエットにもさまざまな方法があります。

定番となっている半身浴から、お風呂マッサージダイエットなどがあります。

お風呂には毎日入るので、ダイエットが手軽にできるのならば、当然やりたくなりますね。

しかし、効果に関して勘違いをしてしまう人も少なくないでしょう

それは、ダイエットというくらいだから、続けていれば体重が減っていくという思い込みです。

お風呂ダイエットには効果的な作用がありますが、すぐには体重が落ちていきません

お風呂ダイエットによる主な効果は、血行を促進して新陳代謝を良くしてくれることです。

つまり、お風呂ダイエットを行なうと、ダイエットを効果的に進められるような体の準備をしています。
また、入浴すると、少しだけ胃液が分泌するのを抑えてくれるので、食欲を抑える効果もあるようです。
そのため、食事の前にお風呂に入ると、多少空腹感を和らげます

ただし、非常にお腹がすいている時に、長時間入浴すれば貧血になる可能性があります。

入浴の前には、水をコップ1杯必ず飲むようにしましょう

お風呂ダイエットだけで体重を落とそうとしても、効果はほとんど現れないかもしれませんが、ほかのダイエット法と併用することをお勧めします。

妊娠中ならアロマオイル

オッハー(＝⌒▽⌒＝)

妊娠中は嗅覚が敏感になっているようです。

私の場合ですが、普段はまったく気づかないような香りも敏感に察知していました。

特につわり中です。

精神的なものから来る、と言われていましたが・・・？

私は何もせず寝て過ごす事がつわりの軽減になりました。

つわりの時は極低濃度のアロマオイルを使用します。

マロウ、メリッサ、ラベンダーを薄めてほのかに香る程度の水スプレーをお部屋に振り掛けます。

私は無臭スプレーでにおい消しをしていましたが、ほのかな香りで癒される方にはお勧めです。

また妊娠中で風邪をひいてしまった場合
風邪薬も産婦人科で処方されますが、できれば飲みたくありませんよね。

そんな時はセントジョーンズワートやエキナセアのハーブティーを飲みます。

また頭痛には薄めたペパーミントかラベンダーのアロマオイルを首筋に塗ると痛みが軽減される効能があります。

私が出産した産婦人科では、陣痛室で事前に選んだ好きなアロマオイルを焚いてくれました。

はっきり言って陣痛は痛みとの戦いなので、香りに気が行く余裕はありませんでした。

結果的に、自然に鼻から吸い込む事で何らかの効能はあったと思います。

アロマオイルの効能を生かし、良い妊娠生活、出産を楽しみたいですね

＜注意＞妊娠中でのアロマオイルのご使用は、熟知された方か医師の診察のもとで利用可能と診断された方のみ行ってくださいね

残ったおせち料理をアレンジ

オッハー(^O^)/
お正月も5日になりましたが、おせち料理残っていませんか？

余ってしまったお正月料理はいろいろなアレンジを加え、最後までおいしくいただくようにしたいですね。
残ってしまったお正月料理のアレンジ法として、レシピを紹介！

意外なおいしさを発見できるかもしれませんよ。

●天ぷらに・・・
　お煮しめの残りは一口大に揃えて串にさし、衣をつけて天ぷらにしましょう。
　花豆や大福豆を使った煮豆には、抹茶を加えた衣で揚げると、和風のおやつ風です。

●チャーハンに・・・
　焼き物や酢の物の残りは、それぞれ１ｃｍ角くらいに切り、たくわんやしば漬けなどのお漬物があればそれも小さく刻みます。

　刻んだ材料をフライパンで炒め、そこに溶き卵とご飯を混ぜたものを流し込んで一緒に炒めます。
　ねぎを加えても香りがいいです。

　味は塩、こしょう、醤油で整えてください。
　おせちの残りをチャーハンに使う場合、肉の焼き物、えび、いか、しいたけ、菊花かぶの酢の物などが一切れぐらいづつだと味のバランスがよいです。

●餅ピザに・・・
　お正月用にとまとめて買っておいた餅があれば、おせちの残りと合わせてこんなレシピはどうですか。
　えび、いかなどの焼き物の残りは薄く切り、フライパンで炒めて塩コショウしておきます。
　別のフライパンに油を熱し、切り餅を並べて、ふたをして焦がさないように焼きます。

　餅がふくらみ始めたら、餅全体がつながるようにフライ返しなどで押さえながら焼き、つながったら裏返します。
　そこへピザソースをぬり、炒めた焼き物の残りを乗せ、とろけるチーズを散らしたら再びふたをして５分ほど焼きます。

　餅ピザにはえび、いかの魚介類の他、酢の物など酸味のきいたものや、たけのこの煮物なども合います。
食べ飽きた食材でも、アレンジして食卓に並んだら喜んで食べてくれると思います。

参考になったか・・・・・・な？