コラーゲン しわ・たるみ

オッハー(^-^)/
女性の大敵であるシワ、たるみの原因をご存知

それは、まず年齢や紫外線に関係しています。

年齢を重ねるにつれて、また、紫外線を受けるにつれ、コラーゲンが硬くなります。

また、コラーゲンの量も減ってしまいます。

それで、肌がたるみ、シワが出来てしまうのです。

若さ、そして健康、美容、これらに必要となっているのがコラーゲン

年と共に代謝率が落ちて、体内でコラーゲンを作ることが難しくなってしまいます。

体内のコラーゲン量は、20代までが一番多く、以後次第に減ってしまいます。

そして、40代でコラーゲンの量が以前の半分以下まで減少すると言うことです

代謝率が高い体内では、いつもコラーゲンの分解と合成の活動が繰り返されているものです。

加齢が原因で、このコラーゲンの活動のバランスが崩れてきます。

その結果、コラーゲンの分解する活動のほうが。コラーゲンを合成するよりも多くなってしまうのです。

コラーゲンを積極的に摂取して、体内で合成されるコラーゲンを助けることが必要ですね

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体内のコラーゲン

オッハーヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
美肌に必要な成分と言えば

ビタミンなどもそうですが、最も大切な成分は、注目のコラーゲンですよね

最近ではコラーゲンが入った乳液や化粧水が出ていますね。

確かに、肌の外側をケアすることも大切ですが、まず、体内のコラーゲンを増やしてみては

では、このコラーゲンとはどのようなものなのでしょうか？

まず、コラーゲンと言う栄養素は、たんぱく質の一種だと言うことです。

体内のアミノ酸が、結合してコラーゲンが出来ます。

人間の体の中に存在するたんぱく質の、実に3分の1がコラーゲンで作られているのです。

体の中のたんぱく質の3分の1とは、その量にちょっと驚き

沢山のコラーゲンが体内には存在しています。

そして、内臓や筋肉、関節や骨、髪などに存在し、意外ですが目にもコラーゲンが存在することです

では、人間の体の中でコラーゲンはどのような働きをするのでしょうか？

細胞と細胞の間、その隙間をコラーゲンが埋めています。

そして、肌にはりを与え、なめらかな美肌を持続するために重要な部分、真皮と言う部分があります。

そこを構成する主成分がコラーゲンです。

それで、コラーゲンは美肌に必要と言うことですね

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コラーゲンの取り方part３

オッハー(^O^)/
毎日の食事は、コラーゲンを取ることばかり考えず、バランスの良い食事をしたいもの

野菜、肉、そのほかの食材もバランスよく食べて、その中でコラーゲンが取れたら理想的

お肌がつやつやになっても、肥満になってしまったら、元も子もありません

コラーゲンの中で水に溶ける性質のものがあります。

例えば手羽先のスープを作るときに野菜をたっぷり入れれば、バランスも良いですよね。

スープまでしっかりとコラーゲンが溶け出して含まれていますから、汁も残さず食べましょう

体内にコラーゲンが入ってくると、新しくコラーゲンが生成される材料となります。

コラーゲンが体の中で作られるときに、他にも必要なものがあり

それは、ビタミンC、亜鉛、そして鉄です

スープにビタミンが取れるようにほうれん草を仕上げに入れてみてはいかが

おかずにレモンの絞り汁を使ったサラダを添えるなど、他のおかずで工夫してみても良いかも

とにかくコラーゲンだけ取っていれば良い、と言う考えはNGです


それに、コラーゲンはお肌のためだけではありません

年と共に膝、肘の痛みが出る方もいるでしょう。

それは関節の軟骨部分が傷むのです。

コラーゲンは軟骨部分が動く際の潤滑油の働きをします。

最近では、美肌ようの錠剤だけでなく、関節のためのコラーゲン錠剤も発売されていますね

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