コラーゲンの取り方part３

オッハー(^O^)/
毎日の食事は、コラーゲンを取ることばかり考えず、バランスの良い食事をしたいもの

野菜、肉、そのほかの食材もバランスよく食べて、その中でコラーゲンが取れたら理想的

お肌がつやつやになっても、肥満になってしまったら、元も子もありません

コラーゲンの中で水に溶ける性質のものがあります。

例えば手羽先のスープを作るときに野菜をたっぷり入れれば、バランスも良いですよね。

スープまでしっかりとコラーゲンが溶け出して含まれていますから、汁も残さず食べましょう

体内にコラーゲンが入ってくると、新しくコラーゲンが生成される材料となります。

コラーゲンが体の中で作られるときに、他にも必要なものがあり

それは、ビタミンC、亜鉛、そして鉄です

スープにビタミンが取れるようにほうれん草を仕上げに入れてみてはいかが

おかずにレモンの絞り汁を使ったサラダを添えるなど、他のおかずで工夫してみても良いかも

とにかくコラーゲンだけ取っていれば良い、と言う考えはNGです


それに、コラーゲンはお肌のためだけではありません

年と共に膝、肘の痛みが出る方もいるでしょう。

それは関節の軟骨部分が傷むのです。

コラーゲンは軟骨部分が動く際の潤滑油の働きをします。

最近では、美肌ようの錠剤だけでなく、関節のためのコラーゲン錠剤も発売されていますね

詳しくは・・・
【DVD付き】10歳若く!！武藏莉衛アンチエイジングプログラム