2度目の
地元でシーバス狙いでしたが、どうも時期を外してしまったようでまるでダメ。
そしてこれからまた会社に行きます。
最初から予定されてたことなんですが2度目はイヤですねぇ・・・。
たまぴょんさんを囲む会 ～詳細
昨日は新橋でたまぴょんさんを囲む会に参加してきました。
参加者は初めましてのたまぴょんさんを筆頭にいつも幹事ありがとうございますのHOTさん・荒川CRの路面補修の件でお世話になりましたのあーちゃんさん・復帰後お初でお久しぶりのキジトラぷぅさん・最近一番よくお会いするmetabonさん・いろんな意味でお疲れさまのにっくき？もりたかFSさん(笑)と自分の7名。
宴会が始まる前に東京マラソン当選おめでとうございますのてるさんとこれからお世話になりますまっくんさんがご挨拶に来られました。
たまぴょんさんは思っていた通りの楽しい方でした
ここではHOTさんに丹田の下にある一点という部分に意識を集中させることで体がぶれずに走れるというものを実践。
頭に意識を持っていくと体が簡単に持ち上がり、一点に意識を集中するとなかなか持ち上がらない。
つまり体がぶれずに走れるというものです。
面白いので試してみて～
ここに集結したメンバーは全員東京マラソン落選組。
違う大会にエントリーしようという話になり、ぷぅさんと館山若潮マラソンにエントリー。
お次はもりたかＦＳさんと千葉マリンにエントリー。
二人ともがちんこ勝負なんて言ってるけど2週連続はキツいよな～。
実はこの二人、陸連登録を済ませてる。
自分はもちろんしていません。
なのにこいつらグロスで勝負なんて言いやがる(笑)
ＤＮＳしちゃおうかな
ってまたまた後から気付いたんですが、4週連続レースになってる。。。
1月16日 フロストバイト ハーフ
1月23日 千葉マリン ハーフ
1月30日 館山若潮 フル
2月6日 浦安シティ ハーフ
（フロストバイトはこれからエントリーです）
ま～たやっちまった～
2月20の青梅マラソンの追加エントリーがあるらしいからそれもエントリーしてまおうか・・・。
本気で悩み中
たまぴょんさん、また東京に来られた際はお会いしましょうね～。
昨日参加された皆さんお疲れ様でした。
またどこかでお会いしましょう
今日はとあるレースに向けた（まだ内緒）スピード練。
レペテーション 1000ｍ×4本。
レペテーションとは本来、全力走～完全休息を繰り返すものですが時間の節約のため100ｍを徒歩でつなぎます。
本来は休息で心拍数を正常値まで戻すのですが、戻り切らないまま続ける形になってしまいました。
もっとちゃんとやればよかったな。
ガーミンのインターバルモードを使用し、とりあえず最初はウォーミングアップ。
ラップ3・5・7がレペ。
ラップ9はロング走のままのフォームでペースアップ。
ラップ11はクールダウンといった感じ。
久しぶりのレペなので1本目からキツい
速筋が悲鳴を上げるような感じ
2本目（ラップ3）には明らかにペースが落ちちゃっているのが体感できたので、1本目で終わってしまった感あり(笑)
結果。
レペは全部3分30秒台を狙っていたのですが全然ダメ。
1本目ですら3分20秒を切れず。
もう少し時間がかかりそうだな～。
ラップ11のロング走のフォームのままペースアップは脚へのダメージは少ないもののスピードが上がらず呼吸が辛い。
もしこのフォームでスピードを出すことが出来るようになればあるいは・・・・・。
今度は完全休息にした本気のレペテーションでチャレンジです
じわじわ上げていきますよ
今月のトレーニング合計
ラン 141.24ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 1.0ｋｍ
今月からしばらくはスイムとバイクを捨て（全くやらないわけではないですよ）ランのスピードアップを図りたいと思います。
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インターバル 1000m×10
最近距離を踏むトレーニングばかりでスピードトレーニングはほとんどやってません。
一度だけハーフのレースペースで走ってみましたが、そのときはまずまずといったところ。
10日の43ｋｍ走のときは足が重くて思うように前に出ないまま終わってしまっていたのでちょっと不安。
手賀沼ハーフが約3週間後と迫ってきているからそろそろスピード練でもしてみるべ
まずは軽めのインターバルで様子見
ガーミンをインターバルモードにして1000ｍ×10本にセット。
インターバルは100ｍ。
自分の頭の中では
1000ｍは4分×10で40分。
100ｍは42秒（キロ7分）×10で7分。
合計47分
を想定。
ガーミンのインターバルモードはキロペースが表示されないので感覚で走る。
まず1本。
やっぱり体が重くて動かない感じ。
でも何とか4分くらいかな～。
インターバルも大体こんなもんだろ。
ということを繰り返しているうち徐々に遅れているような感覚を感じる。
途中からはペースを維持するのに必死
でもインターバルはどう考えても42秒よりも遅い。
でもでも
これ以上インターバルを短縮するとキツくてキロ4分を維持できない気がする。
仕方ないのでインターバルを犠牲にしてキロ4分を維持することに専念。
結果。
不発
隠しません正直言って不満です
インターバルを犠牲にしたにもかかわらずキロ4分すら死守できませんでした。
結構インターバルというにはキツかったんです。
1000ｍ×10の合計タイムは40分18秒。
100ｍ×10の合計タイムは7分47秒。
1秒未満を計算していないため若干のずれがありますが、10000ｍで18秒の遅れ。
インターバルに至っては47秒もの遅れ
特に欲張ったタイムを狙ったわけではないのにこれほど遅れるとは。。。
ちょっとスピードが落ち過ぎているようなのでしばらくはスピード練～疲労抜きジョグというトレーニングを繰り返していこうと思います。
今月のトレーニング合計
ラン 134.64ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 1.0ｋｍ
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東京マラソン抽選結果
東京マラソン2011.
なかなかメールが来ないな～。
なんて思いながらみんなのブログを見ていると次々と当選の報告が
そんな中、チャーリーさんのブログで東京マラソンの当選結果を先に知る方法をゲット。
結果は・・・・
落選
・・・・・・・・・いいもん、別に。
宮古島トライアスロンさえ当選すれば。
これも落ちたらどうするんだ
当選した方、頑張ってくださいね～。
応援に行かれる方、ぜひ一緒に応援しましょう～