＜背筋を伸ばすのが良い姿勢ではない＞
背筋を伸ばして胸を張って…よく耳にする『良い姿勢』はこんな姿勢でしょうか？🤔反対に、背中が丸まっていたり、頭が前に出ていたり、腰が反りすぎていたり…これらはよく『悪い姿勢』と言われてたりします。
このように姿勢は『良い姿勢』『悪い姿勢』と言われますが、『姿勢とは変化して良いもの』なのです。
例えば、『良い姿勢』と言われるような背筋を伸ばした姿勢で長時間椅子に座っていたらどうでしょうか？いくら良い姿勢でも、誰だって背中や腰が張ってきます。
『悪い姿勢』と言われるような背中を丸めた姿勢も、疲れたときに椅子に座ってとってみると気持ち良いものです。
普段言われているこの良い悪いは、解剖学や運動学、医学などの科学的視点での評価です。偏った負担のかかる方向への慢性的なくせがついてしまっている場合には、様々な不調の原因になります。
つまり、体の構造的不具合（ズレや歪み）から生じる痛みや、しびれを伴う症状などに注意を払うために、この良し悪しを分けています。
単に形の良し悪しだけ見るのではなく、どの姿勢にも良い面と悪い面が存在するということを理解しておきましょう！
T…time（時）
P…place（場所）
O…occasion（場合）
A…action（行動）
いい姿勢
＝都合の いい姿勢 環境
TPOAを判断し、都合に合わせて変化できる姿勢が美しいのです💗
＜壁立ちの姿勢はNG＞
突然ですが、壁にかかとやふくらはぎ、お尻や背中、頭をつけて立ってみてください！
どうでしょうか？変に力が入りませんか？
一般的に知られている正しい姿勢や良い姿勢は、まっすぐな壁にかかとから頭までをピッタリとつけた状態での立ち姿勢でイメージされていることが多く、ネットや本でもよく見ますよね。
だけど、この垂直に立つイメージでの姿勢は多くの誤解を生んでおり、非自然的な姿勢です😭
この姿勢を維持しようとすると、知らずに運動機能を下げてしまったり、無理して見ると肩や腰などへの痛みの原因にもなる可能性があります。
そもそもこの姿勢は、余計な力が入っており、自分の足裏で、骨で、バランス力などでバランスをとって立っている姿勢とは言えませんよね。
ではどんな姿勢が良いのでしょうか。
＜立っている時の姿勢＞
先ほど良い姿勢は変わって良いものと言いましたが、ここでいう姿勢は、生理的に正常な姿勢（基準立位）のことです👍🏻
生理的に正常な姿勢とは、人間が起きている時（覚醒時）において二足立位で通常生活を営む上で、呼吸および循環をはじめとする規則的な運動に適したバランスで立っている姿勢です。
横から見ると下記の図のように、あるべき場所に体の部位がある状態が、自然な力（力まない状態）でバランスをとれている状態と言えます。
気になる方は、トレーナーやセラピストに見てもらったり、写真を撮って見てみると気づきがあるでしょう👀🔍
ただし、上記が生理的に正常な姿勢だからといって、無理やりこの姿勢に近づけたり、この姿勢を頑張ってしてみたり、常にこの姿勢を意識して過ごすことは不自然かつ体に良くありません💦
自然に立つとこの姿勢になっていると言うのが理想と言えます。
そのためには、足裏なのか、骨盤なのか、筋肉なのか、バランス機能なのか…自分のどこに、どれだけ原因があるのか、特に今痛みや不調がある方は、生理的に正常な姿勢が崩れてしまっている可能性が高いでしょう😖
その上で、姿勢は時と場合によって変わって良いもの（変わらないと不自然なもの）なので、歩く時、運動する時、階段を登る時、椅子に座る時、床に座る時など、これらの姿勢はすべて異なるからこそ、様々なトレーニングが必要と言えそうですね！！
＜ワークをしてみよう！＞
※膝が痛い方やその他体に痛みや不調がある方、運動を制限されている方は行わないでください。各自の責任のもと実施してください。
【1人でできる】
■頭と背骨をまっすぐのまま動かさず、膝を前に出して、エレベーターのようにまっすぐしゃがめますか？
【3人でできる】
■「負けないで！」と「勝て！」どっちが力が入りますか？
→2人向かい合って立ち、お互い手を握ります。
そばで見ているCさんの「よーいどん！」の合図で、向かい合っている人同士の片方（Aさん）が、もう片方（Bさん）の手を引っ張り、Bさんは引っ張られないよう耐えてみましょう。
CさんがBさんに「勝て！」と言ったときと、「負けないで！」と言ったとき、Bさんはどちらが力が入りますか？
良い姿勢は頑張ってしちゃダメ！
ということが分かるかも！？
ぜひやってみてください！✨コメントで結果を教えてねー❣️
メカニズムなど知りたい方は、公式LINE（文字をクリック）より『ワーク』と送ってください💗
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