＜なぜ自己肯定感は上がったり下がったりするのか＞
自己肯定感が日常的に上がり下がりしているのであれば、それは条件付きで自分を肯定したり、否定したりしているから。
この条件や、上げ下げする理由が分からないままだと、見当違いな行動をしてしまうことになり兼ねません。
自己肯定感の対処療法から卒業しませんか？
条件の例は
✅見た目（顔・髪・身長・体重など）
✅成績・学歴
✅仕事・役職・キャリア
✅貯金額・収入
✅友達数・人気（SNSいいね数・フォロワー数など）
✅パートナーの有無（既婚・未婚など）
✅家族・親戚
✅才能・能力
✅性格
✅習慣・行動
✅過去に自分がしたこと、しなかったこと
✅今自分がしていること、していないこと
✅今自分に起こっていること
などです。
例えば、
・成績が良い自分は好きだけど、悪い自分は好きじゃない
・不運続きの自分は、天にも見放されていて価値のない人間だ
・過去に親から虐待されていたから、今もこれからも自分は愛されないし好きになれない
・体重を55kgをキープしている自分は好きだが、それ以上の自分は好きじゃない
このように、自分を受け入れることに【条件】をつけていませんか？
＜いつもそばで励ましてくれる自分＞
【体重を55kgをキープしている自分は好きだが、それ以上の自分は好きじゃない】
自己肯定感を上げ下げしてしまう取り組み方
→太っている自分は嫌いだ。スリムな自分しか好きになれない。だからなんとしてでも常に体重を55kg以下にキープしなくてはならない。
自己肯定感を高いままキープできる取り組み方
→太っていても痩せていても、自分は自分。どちらの私も、私は大好き。でも健康のために55kg以下にキープするのがいいと思う。そのために頑張ろう。
人生で一番長い時間を一緒に過ごすのは、親でもパートナーでもなく自分自身なので、いつもダメ出しをしたり欠点ばかり指摘する自分とずっと一緒にいるのは辛いですよね？そんな自分を嫌いにならないわけありません。
自分を否定しながらする努力と、肯定して愛して励ましながらする努力とでは大きな差があります⚡️
＜自己肯定感を上げ下げする4大要因＞
①他人からの評価
・友だちに可愛くないと言われて自己肯定感が下がった
・上司から褒められて自己肯定感が上がった
②他人との比較による自己評価
・Aさんとのスキルの差を知って自己肯定感が下がった
・人よりも良い成績だとわかって自己肯定感が上がった
③失敗と成功
・起業に失敗して自己肯定感が下がった
・◯◯大会で優勝して自己肯定感が上がった
④不測の事態
・病気で寝たきりになって自己肯定感が下がった
・宝くじに当たって自己肯定感が上がった
①と②は昨日のブログで少しお話しましたが、その他の要因は上記のものがあります。
多くの人がこれらによって自己肯定感が上がったり下がったりしていますが、この4大要因がどう変化しても振り回されずに、自分を受け入れて愛する術を学んで手にすれば、どんな状況でも下がることのない自己肯定感を手に入れることが可能です💓
自己肯定感が下がらないというのは、落ち込まないわけではありません。
落ち込んだとしても、すぐにメリットに変えられるヒトほど、自己肯定感が安定していると言えるかもしれません。
まずは自分はどの要因で上げ下げしているのか、『知る』ことから始めてみてくださいね🔎
今夜22:00〜、『間違った思い込みを捨て変われない自分とおさらば』というテーマでインスタコラボライブを行います！
昨日のブログでも書いたように、絶賛メンタルケアのための5日間ライブウィーク中✨
多くの人の『私には無理』『できない』という思い込みは、自分の知っているこれまでの自分が作り出したもの。
自分の知らない自分を知ることで、潜在能力が一気に開花し、今までは感じたことない感情や体験をすることができます🌸
それには、自分を正しく理解すること（セルフリサーチ）が欠かせません！
その方法などお伝えしていきます♪
お時間合う方はぜひラジオ感覚でお聴きください！
👉🏻https://www.instagram.com/kana_maple07/
＜昨日の夕食＞
昨日の夕食は
・ぶりの塩焼き
→ノンオイル！
・大根と小松菜の和風炒め
→ノンオイル
・玄米白米ご飯
・かぼちゃの煮物
・にんじんのぬか漬け
・きのことワカメと大根の茎のお味噌汁
→きのこと海藻はできるだけ毎日食べたい！
現代人はおかずが多く脂質過剰になりやすいです⚠️
主菜（タンパク質）は1品、副菜（芋類や野菜、キノコや海藻類など）をたくさん摂るようにしてみてくださいね◎
📍国分寺・その他出張 ＜タイ古式マッサージ・カッピング・パーソナルトレーニング＞
ご相談や体験予約は下記画像をタップ↓
▼その他の記事も見る▼
こちらの画像をタップ↓
こちらの画像をタップ↓
こちらの画像をタップ↓
こちらの画像をタップ↓
