＜つまづく理由は筋力低下ではない＞
つまづく理由は筋力が落ちているからではなく、体の感覚が鈍くなっている可能性があると言えます。
私たちは、『今自分はどこにいるのか』『今自分はどのような状況か』『今自分は安全か』などを見たり感じたりしながら認識し、体が適切に動くためにはどんな動きをしたら良いかを判断して、筋肉や関節を動かしています。
つ・ま・り
1️⃣自分のつま先がどこにあるか、どう動かせば良いかを判断し、つま先を10cmあげれば大丈夫と判断する
↓
2️⃣つま先を10cm上げろという脳からの指令でつま先を動かす
↓
3️⃣ 実際は15cmつま先をあげないとつまづくのに、1️⃣の間違った情報が入ってきてしまった
↓
3️⃣つまづく
ということが起きてしまうのです😵
この場合、つま先を上げる筋肉が落ちているからではなく、自分のつま先をこのくらいあげようという認識が間違っていたためつまづいたということになります。
例えば、目をつぶって片腕を真横に90°あげてみてください！その状態のまま目を開けて、腕が90°上がっているか確認してみましょう！
どうでしょうか👀
90°以上上がっていませんか？もしくは下がっていませんか？
もし90°よりずれていた場合、自分の腕（肩関節）がどこにあってどどのくらい動かしているかを認識する力（＝体性感覚）が落ちていることが考えられます。
＜車酔いは良くなる＞
あなたは車に乗っているとします🚗
赤信号なので停まっていたのですが、青信号になり車が動きました。このときもし目をつぶっていたとしても、車が発進したのは分かりますよね！
これは私たちの耳の奥にある、上下・左右・前後・回転・加速の情報を脳に伝える前庭という機能があることで、移動したということが分かるんです。
エレベーターに乗っていて今上がっているか下がっているかが分かるのも、この機能があるからなんですね。
このように、車が揺れたり電車が発車したりあるいは急加速したり…などの動き対して
自分の体が上下・左右・前後・回転・加速のどの方向にいるのかを認識ができないと、車酔い（乗り物酔い）をしてしまいます。
ということは、この前庭のトレーニングをしてあげることで、乗り物酔いは良くなる可能性が高いと言えます✨
また、この前庭には無意識の状態でバランスをとる役目もあるので、転倒予防にも前庭のトレーニングは大切なのです💡
<色んな動きをするべし！>
今自分がどういう状況でどう感じているかなどを把握する感覚が鈍くなると、体を正確に動かすことができず（つまづいたりぶつけたり）、上下・左右・前後・回転・加速の情報がうまくいかないと車酔いをしやすかったりバランスがとりづらくなるとお伝えしました。
今現在自分の生活の中で、つまづいたり足をぶつけたりすることはどのくらいありますか？階段を踏み外してしまうことはどのくらいありますか？
また、上下・左右・前後・回転・加速の動きはどのくらいしていますか？
いわゆる筋トレと言われるようなジムでがっつりトレーニングをされている方は、上下や前後の動きに偏りがちです。
反対に運動を習慣にされていない方は、これらの動きはもっと制限されているでしょう。
・いつものスクワットをスピードに変化をつけてやってみる
・赤ちゃんのようにコロコロ転がってみる
・反復横跳びやラダーをやってみる（ちょっと難易度高いかも？😎）
などなど、アイディアは無限ですね！！
これらの色んな動きを日常生活、あるいは日々の運動やストレッチの中でたくさん取り入れることは、将来の転倒予防、めまいやメニエールの予防、バランス能力の向上、体を楽に動かすことにもつながります♪
ちなみにこの機能が落ちると、体は緊張状態になる（＝硬くなる）ので、ストレッチや姿勢改善のトレーニングをしても変わりにくいです。これに関してはまた後日👌🏻
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