今週はすでに整骨院に今日を入れて３回通った。腰の上部あたりがよくない。と言いながら、今日はその直後に定例トレに行く。
ＷＯの飛び跳ねるところはすべてLOW IMPACTに落とす。今日は、「このクラス初めてです」の女の子３人組がいたため、いつもやっているターンや複雑な手の振り付けがなく、ＩＲの教え方も丁寧であった。その３人とも、初めてとは思えぬくらいよくついてきていた（と思う）。おまけは、いつものSWIM２８０ｍ。
帰り途にいつもエネルギー補給していた駅徒歩１０秒の店が閉店になったため、近くの駅徒歩２０秒の別の店を偵察する。北海道産の魚の本格的な料理が揃っているが、値段は前の店より３割アップ見当である。目標値７８kgもあるので、量を３割落とし出費を前と同じとすることに。
明日の休暇と土日で９月第一回目の３連休だが、北陸の秘湯とその奥にある山間の池に行く予定。腰の保護もあり、行き止まりの林道の終端部分と池の周回路という起伏の少ない（ダルダルの）コースで▲１kgを目指す。（まだやるか！）
天気予報はあまりよくないが、林道であれば雨具を着ずに傘だけでしのげるかもしれない。豪雨になれば腰の治療のための湯治にすぐ変更する予定である。晴れれば久しぶりに白山（の前山）を間近に仰げるとのこと。