おはようございます
20年以上間違ったダイエットをしてきた
管理栄養士のチナツです
今日はついつい食べ過ぎてしまう原因について
お話していきますね
あなたはこんな食べ方をしていませんか
食べてしまうパターン
- ストレス食べ
- 習慣食べ
- ダラダラ食べ
- 付き合い食べ、片付け食べ
- 食い意地食べ
- 道徳的思考食べ
ストレス食べとは
【食べることでストレスを解消】しようとすると
また新たなストレスの要因に
さらに食べてしまった罪悪感でいっぱい
自己嫌悪に
食べることで発散しても
満たされるのは一瞬だけ
友人に会ったり、ウォーキングに出かけたり
好きな映画を見たり
食べること以外で発散できるようになりましょう
習慣食べとは
コーヒーにはチョコレート
車に乗ったら甘い飲み物
コンビニへ寄ったらアイスクリーム
と、○○とセットで食べることをしていませんか
ダラダラ食べとは
食後にお菓子など食べてしまっていませんか？
「ごちそうさま、お腹いっぱい、おいしかった」
と口に出して満足したことを確認しましょう
そしていつまでも食卓にいないで
食器を片付けるなど
食後すぐ動きましょう
付き合い食べ・片付け食べとは
みんなと同じものを同じように
合わせて食べないといけない
食べ物を勧められて断れない
飲み会で残ったものを食べてしまう
子供や家族の残したものを食べてしまう
結局食べることを選んだのは自分です
食べない選択もできるはず
食い意地食べとは
なかなか食べられない高級品だから
無理してだも食べなきゃ
珍しいものだし今食べておかないと
視覚による誘惑に負けてしまい
満腹でも食べてしまいます
道徳的思考食べとは
作ってくれたものを残すなんて
罰当たりだ
世の中には食べられない人もいるのに
残すなんて申し訳ない
自分の体と健康を損なってしまえば
意味がない
当てはまる人は要注意です
「また食べちゃった
」「今日は食べないつもりだったのに
」
」「今日は食べないつもりだったのに」という方
もう一度、自分の食べ方を見直してみましょう
必要なものを食べずに
不必要なものを選んでいませんか
間違ったダイエットをしていた
管理栄養士が知った
正しいダイエットはコチラ
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