おはようございます
20年以上間違ったダイエットをしてきた
管理栄養士のチナツです
今日はリバウンドしてしまう原因
についてお話します
30代を超えると
【日常の8割のことは習慣で行われる】
と言われています
朝起きて、服を着替えて
朝ごはんを食べて、歯を磨いて
すべて迷うことなく無意識に
やっている習慣です
食事についても自分の習慣があるでしょう
“ダイエット”を決意することで
その食習慣を変えようとしますよね
そのとき無理な糖質制限やカロリー制限をして
急激に体重を落とすことで
脳が危険を察知します
一気に痩せる急激な変化
脳が変化に気づく
脳が危機を感じる
(恒常性が働く)
- 脂肪蓄積(体を守ろうとして、糖や脂質というエネルギーを中性脂肪という形で蓄える)
- 筋肉分解(多くのエネルギーを消耗する筋肉を分解して、エネルギーの消費を抑えようとする)
リバウンド
脳を騙して痩せましょう
少しずつ痩せる緩やかな変化
脳が変化に気づかない(騙される)
脱リバウンド
キレイに痩せる
ダイエット成功のポイントは
脳をうまく❝騙す❞こと
しっかり食べて少しずつ緩やかに
減量させることが
ダイエット成功の秘訣です
間違ったダイエットをしていた
管理栄養士が知った
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