おはようございます
20年以上間違ったダイエットをしてきた
管理栄養士のチナツです
今日はちょっと大げさなタイトルで攻めてみました
でも本当にオートミールって
ダイエットの味方なんです
早速オートミールが
ダイエットに良い理由をみていきましょう
一食当たりのエネルギー量
オートミール30g 105kcal
白米(炊飯後)150g 234kcal
食パン6枚切り1枚 149kcal
糖質量
オートミール30g 17.9g
白米(炊飯後)150g 53.4g
食パン6枚切り1枚 25.3g
素晴らしい
これだけでもダイエット効果があるのは
ダイエッターのみなさんなら
一目瞭然ですね
さらに嬉しい効果
- 食物繊維が豊富で便秘の改善が期待できる
- 糖の吸収を抑える
- マグネシウムや鉄分などのミネラルが豊富
オートミールにはいろいろな種類があります
初心者はクイックオーツやインスタントオーツが
おススメ
さらに米の代わりとして食べるのはちょっと…
という方は
リゾットやチャーハンにして
味付けすることで
食べやすくなります
牛乳や豆乳に一晩浸して
オーバーナイトオーツも
おススメですが
その際、はちみつや果物の
過剰摂取には注意しましょう
間違ったダイエットをしていた
管理栄養士が知った
正しいダイエットはコチラ
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