おはようございます
20年以上間違ったダイエットをしてきた
管理栄養士のチナツです
今日は糖質制限についてのお話
糖質制限がダイエットに良いと
聞いたことはありますか？
糖質制限をすると短期間で体重が落ちるため
簡単に手を出す人が増えています
そう、私もその一人でした
でもこの体重減少って
水分が抜けただけで体脂肪は
減ってないんです
さらには筋肉を分解して
補おうとするため更年期に大切な
筋肉量は減少します
糖質制限中のデメリットをまとめました
- 低血糖による頭痛・眠気・イライラ
- 食物繊維・水分不足による便秘
- 糖質以外の摂りすぎで太る
- リバウンド
- やつれる
糖質は人間が生きていく上で
必要不可欠な栄養素です
【糖質＝悪】ではありません
安易に手を出すと
逆に痩せにくい体を作ってしまいます
大切なのは三食バランスよく
整った食事をすること
と、以前の私にも伝えたい
間違ったダイエットをしていた
管理栄養士が知った
正しいダイエットはコチラ
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