おはようございます
20年以上間違ったダイエットをしてきた
管理栄養士のチナツです
ちょっと前にグルテンフリーについて
お話ししましたがそれ以外にも
パンがダイエットに向かない理由があるんです
- 砂糖やバターが使われている
- 一緒に食べるおかずが脂質の高い傾向にある
- ジャムやマーガリンなどを塗る
でも、やっぱりパン食べたいですよね
食べちゃダメと思うと
食べたくなるものです
さらには私たち人間は
制限されると逆にそればかり考えてしまい
一度タガが外れると
暴食につながります
一口にパンといっても色々な種類があり
作り方や原材料も様々なため
ダイエットに影響が少ないものもあります
なので今日はダイエットに向いているパンと
不向きなパンを紹介します
ダイエット中でもおススメのパン
- 全粒粉パン・・・GI値が上がりにくく食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
- ベーグル・・・バター、牛乳、卵が使われていないため低脂質
- フランスパン・・・砂糖や乳製品が使われず、さらにはよく噛む必要があるため、食べごたえがあり満腹感が得られやすい
ダイエット中は避けたいパン
- クロワッサン・・・バターの使用量がとてつもなく多い
- 菓子パン・・・言わずもがな
- 流行りの高級食パン・・・生クリームや砂糖が使われている
と、いろいろ紹介しましたが難しく考えずに
ダイエット中は白い柔らかいパンでなく
茶色い硬いパンを食べましょう
でも・・・グルテンが体に与える影響を考えると
毎日のパン食は見直したほうがいいかも・・・
米粉パンも意外に小麦粉が使われているため
原材料の確認を
間違ったダイエットをしていた
管理栄養士が知った
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