こんにちは
20年以上間違ったダイエットをしてきた
管理栄養士のチナツです
今日は水についてお話します
ダイエットには水を飲みましょう
って聞いたことありますよね？
でもなんで水？
飲むってどれだけ
って疑問ですよね
解説していきましょう
まず、水が良い理由
私たちの体の半分以上は水分でできています
年齢によって若干の差はありますが
人の体にとって水は非常に大きな割合を占めています
体の中の水分が、血液やリンパ液、細胞間液として体内を巡り、全身に酸素や生命活動に必要な栄養素を運びます
また、老廃物を体外へ排出するのも水分の役割です
このように水は私たちが生きていく上で
欠かせないモノなのです
体の半分以上を占める水を
きれいな水に変えることが
体にいいとされる要因です
水がもたらす嬉しい効果
- 鎮静効果があるため、ストレス解消
- 便秘改善
- 美肌効果
- 浮腫み解消
- ダイエット効果
水を飲むことで水車がクルクル回るように
代謝が上がり痩せやすくなります
理想の水分量
体重×30ml
難しい方は最低でも1.2ℓは飲めるといいです
そしてお茶でなく水がいい理由
お茶や清涼飲料水を飲むと人間の体はそれを食べ物と判断し分解しようとします
その際に【水】と【水以外のものに】分解され
その時に腎臓に負担がかかってしまいます
できればミネラル豊富な硬水が
おススメです
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