今週水曜日です➽６月マラソン塾豊田＠練習メニュー

監督の中馬です。

今週、水曜日はマラソン塾豊田です。

１９；００に豊田スタジアム１番W柱に集合ください。

今日は、いつもより出力を上げて、心肺機能を最大限高めていきましょう❗

毎日、変化があって、毎日なにかが起こる

変化を恐れず、ドキドキワクワク生きていこう

６月になりました。

会費月謝の支払いお願いします

【６月 練習メニュー】

■１（土）８：００〜１０：００

集合場所：白浜公園久澄橋下（水辺公園）

●メニュー

（４００ｍ×１０本）×２セット

ここは、レストが日陰でできます！

■５（水）１９：００～２０：３０

集合場所：豊田スタジアム５番芝生広場

●メニュー

ペーラン３０+４００MAX

不整地でのトレーニングは、効率よく持久性とスピード、心肺機能を高めることができます！

（場所変更）
■８（土）８：００〜１０：００

集合場所： 三好池陸上競技場前芝生広場

◆メニュー

１ｋｍ+６．２５〜１０ｋｍペース走

■１２（水）１７：３０～１９：００

集合場所：豊田市運動公園

●メニュー

３０００+１０００

または

２０００+１０００

リカバリー５分

■１９（水）１９：００～２０：３０

集合場所：豊田スタジアム５番芝生広場

1️⃣芝生が使えない場合

１０００ｍ×３本

６分サイクル

2️⃣芝生が使える場合

芝生不整地でのインターバル走は

全体的にバランス良く鍛えられ、特に体幹、心肺機能が向上します

●メニュー

 

スポット参加、体験希望の方も大歓迎ですので、お気軽に中馬まで

■初回体験 無料

マラソン塾は年会費+月謝制です。

月謝の支払いは、月初めに

PayPayまたは現金でお願いします。

月謝の中には豊田塾、名古屋塾、トラック塾が含まれます。

【主な練習場所】

●豊田スタジアム

●豊田スタジアム芝生広場とロード

●豊田スタジアム階段下

🔴白浜公園　

駐車場

●三好池第６駐車場前芝生広場

 

その夢、叶えよう

Don't think, feel 

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喜びはいつも苦しみの先にある

CHUMAJYUKU

中馬ランニング塾

chuma2984@gmail.com

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●：今週の予定

◆：来週の予定

【】：練習報告

▶：募集中

✔：その他チェック事項