監督の中馬です。
GW突入！
長い休みの人では、１０連休って人も
今日の日曜日は、岐阜清流ハーフ
がんばれ！！！
しかし、暑いぜー
GW初日の土曜日は
マラソン塾豊田、名古屋合同練習会でした。
今月は、アップダウン強化月間
とういことで
大高緑地公園のアップダウンコースで！
大高は、新緑がきれい〜〜
そして、この日は
駐車場がいっぱいでしたね
えっ、なんのイベント？
と焦りました
たけのこ掘りで、この日が最終日だったみたいですね。
なので、クロカンコースは使えないので
ロードでペース走と２００ｍの上り下りのトレーニングで、脚づくりです。
坂ダッシュはよく行うと思うのですが
下りはやらないでよね。
下りこそ、脚づくり
スピードを出すトレーニングには最適です！
さあ、行こう
この日は、かんたコーチがメインで
アップからスタート
青学式ウォーミングアップ
僕も勉強になりました。
いやーーーーー
かんたコーチ、２５歳というのに
この落ち着きよう
中馬塾も安泰です笑笑
この日も喜多村さんとじゅんこさんがサポートしてくれて
たくさんの写真と動画、ありがとうございました！！
体操、ジョグのあとはドリル。
股関節、大きな筋肉を使って、刺激を与えていきます。
まずは、アップダウン２．２ｋｍコースで
ペース走！
それにしても
ここは自然豊かで
走っていても気持ちいいですね！
ペース走のあとは
２００ｍ上りをがんばって、下りをリカバリー８分
次は、２００ｍ下りをがんばって
上りをリカバリーで！
あまり急な下り坂だとスピードが出し過ぎてしまうので
絶妙な坂を朝から探しましたよ〜
ここは
下りトレーニング！
みんなもたまには取り入れてくださいね
参加者の皆さん
かんたコーチ、お疲れさまでした
中馬は、練習後は、兵庫の実家へ！
高校時代は、ここから、毎日、重たいリュック背負って、５ｋｍ先の報徳高校まで走って
更に朝練で１０ｋｍ以上を走る生活を３年間
ほんと、俺、よくがんばったわーー！！！
これからは、なるべく、親高校（親孝行）に通いたいと思います
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
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