監督の中馬です。
GW突入!
長い休みの人では、10連休って人も
今日の日曜日は、岐阜清流ハーフ
がんばれ!!!
しかし、暑いぜー
GW初日の土曜日は
マラソン塾豊田、名古屋合同練習会でした。
今月は、アップダウン強化月間
とういことで
大高緑地公園のアップダウンコースで!
大高は、新緑がきれい〜〜
そして、この日は
駐車場がいっぱいでしたね
えっ、なんのイベント?
と焦りました
たけのこ掘りで、この日が最終日だったみたいですね。
なので、クロカンコースは使えないので
ロードでペース走と200mの上り下りのトレーニングで、脚づくりです。
坂ダッシュはよく行うと思うのですが
下りはやらないでよね。
下りこそ、脚づくり
スピードを出すトレーニングには最適です!
さあ、行こう![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
この日は、かんたコーチがメインで
アップからスタート![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
青学式ウォーミングアップ
僕も勉強になりました。
いやーーーーー
かんたコーチ、25歳というのに
この落ち着きよう![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
中馬塾も安泰です笑笑
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240428/08/c121212d/4e/52/j/o1080080915431401261.jpg?caw=800)
この日も喜多村さんとじゅんこさんがサポートしてくれて
たくさんの写真と動画、ありがとうございました!!
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ペース走のあとは
200m上りをがんばって、下りをリカバリー8分
次は、200m下りをがんばって
上りをリカバリーで!
あまり急な下り坂だとスピードが出し過ぎてしまうので
絶妙な坂を朝から探しましたよ〜
ここは![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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下りトレーニング!
みんなもたまには取り入れてくださいね![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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参加者の皆さん
かんたコーチ、お疲れさまでした![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
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中馬は、練習後は、兵庫の実家へ!
高校時代は、ここから、毎日、重たいリュック背負って、5km先の報徳高校まで走って
更に朝練で10km以上を走る生活を3年間
ほんと、俺、よくがんばったわーー!!!
これからは、なるべく、親高校(親孝行)に通いたいと思います![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240428/08/c121212d/e9/59/j/o0810108015431404992.jpg?caw=800)
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
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