【練習報告】レース後の土曜日はマラソン塾豊田でした。

監督の中馬です。

春ですね〜

暖かい！！！！

今日も２０度くらいまで上がったんじゃないかな

そしてー

花粉！！！！！

もーねーー今日は、朝から鼻水ダーダーーだし、目もかゆいし

つーーーらーーーいーーー

名古屋ウィメンズマラソン、静岡マラソン、びわ湖マラソンが終わった土曜日は

マラソン塾豊田でした。

名古屋ウィメンズマラソンの蛍光グリーンのTシャツを着て来てくれたり

話しも盛り上がってましたね

最大の目標レースが終わった方も多く

ここでこの練習は外せない！！！！

レース前のピリピリムード練習会ではなく

ゆ〜〜たりとした、ファンラン練習会てきなーー

こんな感じも楽しかったです笑笑

とは言っても、３月３１日のふくいマラソン

４月２１日長野マラソンがあるので

トレーニング組は、しっかり持久力を向上させていきましょう。

体操、ジョグのあとは

ドリル！

ドリルは、動作効率を高められます。

お腹から動かすことで、筋肉に頼らない効率のいい動きを体がしてくれますからね！

メインは、５ｋのミドルペース走

レース組は、ペースを落として走ってもらいました。

ここの５ｋｍは、はじめに３００ｍの登坂を駆け上がります。

そこで乳酸がたまり、あえて動かない状態を作ってからペース維持する

みんなからも、えーーーーーーと言われるコース

そんなみんかならの冷たい視線にも

負けずに練習練習（笑）

ポイントが終わってからは、

プラスアルファーはタバタ式短時間高負荷トレーニングです！

２０秒間の高負荷トレーニングからのダッシュ

+レスト

心肺機能のみならず、脚筋力も上がって

力強い走りになっていきますからね。

家でも、お願いします

暖かいっていうより、暑かったですね

三好池も

もうすぐ桜も咲いて、花見シーズンですね。

お疲れさまでした！

また、夜、会いましょう

さて、４月からの予定です。

来期のサブプロ＆３０ｋ会員募集は、近々行います。

６月２９、３０日の本栖湖合宿の募集は

４月になってから行いますので、予定しておいてくださいね

その夢、叶えよう

Don't think, feel 

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喜びはいつも苦しみの先にある

CHUMAJYUKU

中馬ランニング塾

chuma2984@gmail.com

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