監督の中馬です。
今週の土曜日は
２３サブプロ第１回目でした。
サブプロジェクトのコンセプトは、
この練習をペーサーに着いて走るだけで実力を伸ばす！
なので、設定タイムはシビヤで、厳しいものになっていて
チャレンジする勇気
一歩踏み出す勇気が必要になります、
たまに
サブプロから逃げたい！！！！
って思う人もいるでしょう。
それは
今、あなたが戦ってるから逃げたくなるんです。
みんなは、戦ってる！
壁を乗り越えるために！！！
体操のあとはジョグ！
もう桜は散って、新緑の季節になってまいりました！
季節も変われば、気持ちも新たに！
さあ、がんばろう
ドリルは、動きを作っていく作業
頭の位置、肋骨の位置、骨盤の位置
今日の動きの確認もここで行って
修正の作業もしていくところ。
覚えておいてほしい
練習は、「逆算と想定」です。
この大会で、このタイムを出したい。
逆算して、１、２、３週間前にはこの練習をこのタイムで走れば
大会では、このタイムで走れる。
想定は、大会をイメージする。
練習のための練習になっていないか。
練習の中でいかに大会を想定した走りができているか。
大会の予行練習ができているか。
これが大会のときに活かされる練習です！
この日のメインは、５ｋのミドルペース走
フル、ハーフの前半、中盤、後半をイメージして
逆算と想定したメニューになっています。
イメージして走れたかな
サブ３のスタート
２４０〜５０は、このグループを３０秒追って走ってもらいます。
３２５のスタート
３５のスタート
３７５のスタート
サブ４のスタート
サブ４２５のスタート！
あれ、ペーサーいない？
はい！！！今回は、中馬が担当させていただきました。
久々にペーサーしながら
指導しながら
撮影しながら
なかなか忙しかったけど
やっぱり走ると楽しかった！！！
最後は、みんないい表情で走ってましたよ
４月のこの時期にこのタイム設定でやれることはなかなか難しいことですが
みんなで乗り越えようとチャレンジした結果ですね
風の強い、春の嵐でしたが
みんなで乗り越えたぞ！！！
お疲れさまでした
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
CHUMAJYUKU
中馬ランニング塾
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