監督の中馬です。
上り坂
走りたくなる！！！！！！！！！
ダッシュしたくなるーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
でも、もう今は、お腹いっぱい（笑）
土曜日は２２年度最後のサブプロでした。
雨のため、２時間遅れての１０時に集合
なんとか雨もやんでくれて
良かったーーーー
内心、どしゃぶりにならないか、ドキドキでした
メニューは、変化走的な
インターバル的な
最後は全力で瞬発力的な
なんせ、おもしろ苦しいメニュー！！
上りを走るには
なんせ、支脚で押して、遊脚を前に前に出す。
この押すフォームや、押す感覚を得ることで
平地で走るときも押す感覚で走ることができ
今よりグングン進むようになります。
まずは
アップで上りを使ったドリル！
お腹走りは、大腰筋、腸腰筋を使えて脚を前に出しやすくします。
支脚の膝を伸ばして
押す押す！！！
さあ、メイン！
グループごとに分かれて
上りは９０〜９５％
下りは６０〜７０％の出力で走ってもらいます。
上り、きついけど
走り続けてると走り方がわかってきたと思います。
お尻とハムをうまく使ってるんですね！
メイン後は、さらに臀筋トレーニング入れてから
ストレッチ。
みんなの坂を走る姿、坂に挑む姿
がんばる姿
坂トレ、最高でした！！！
今年の中馬塾は、坂で強くなる！！！
また、やろうね
２３年度サブプロ＆３０ｋ会員
昨日から募集開始させていただき
現在申込みは、２２名です！
３月３１日までは早期特典あり。
４月２９、３０日は御岳高地合宿！！
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
chuma2984@gmail.com
アドレス変更しました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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