監督の中馬です。
今週水曜日は、スパルタ塾です。
１９時に豊田スタジアム③に集合ください。
③に集合ください。
メニューは、登りを使ったインターバル
リカバリーはジョグしながら、呼吸を整えて乳酸除去能力も高めていけます
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スパルタ塾今年度残り５回
参加費を通常１５００円を残り回数は１０００円に変更します。
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スパルタ塾のモットーは
踏まれても踏まれても立ち上がる
『雑草』
１月の練習メニューになります。
君の限界は、まだまだ先にある。
「厳しい環境でこそ、人は成長する」
このクラスは、市民アスリートのスピード持久力向上
小学生、中学生の陸上競技力向上を目的に
速くなるための練習、メンタルタフネス、
甘さを無くしたトレーニング内容になっています。
スピードを上げたい小、中学生、大人たち
集まれ！！！！！！！！
『スピードは、最大の武器』
』トップスピードを上げ、さらにスピード維持力を高めるため
スパルタ塾では、きつくてもワクワクするような練習を行っています。
１キロのスピードが上がると
レースの中で前半、中盤、後半とすべての動きに余裕度が増し、
勝負どころで、切り替えることができるようになります。
スパルタ塾では、短時間で効果的に短い距離、短い時間に集中して走ってもらいます
参加者の中には、全国大会に出場した中学生や
愛知駅伝で区間賞を取った小学生が
切磋琢磨しています。
小中学生、市民アスリートたちの挑戦を待ってます
【１月練習メニュー】
■１/１０（火）１９：００～２０：３０
豊田スタジアム １番
●メニュー
A：１ｋｍ９５％
+３ｋ ３’４０、４’００、４’２０、４’４０
■１/１８（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム ３番
③に集合ください。
■メニュー
４００ｍまたは３５０または３００ｍ×７本
繋ぎジョグ
※上りコースを使ったインターバル
サイクル ４分３０
※芝生に変更になる可能性あり
【スパルタ塾生 募集中】
■対象
①小学４、５、６年生（速くなりたい目標持つ子、愛知駅伝目標など）
②中学３年生までの陸上部
③大人（１km３分５０以内または５Km２２分以内の方で、トップスピードを上げたい方）
初回体験 無料
スポット参加 １,０００円
参加初回の封筒に名前、スパルタ塾○ヶ月支払、○月～の記入とお願いします
※スパルタ欠席時は、中馬塾豊田名古屋に振り替えることができます。
🔴豊田スタジアム芝生広場
🔴スタジアム階段下
●メインスタンドW柱
夢があるから立ち上がれる。
夢があるから前に進める。
On your mark
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
chuma2984@gmail.com
アドレス変更しました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●：今週の予定
◆：来週の予定
★：練習報告