名古屋塾担当の河村です
本日はお疲れ様でした
最近は暖かく走りやすくなってきました
さて、今回のメニューは
ペース走+サーキットトレーニング+ペース走でした
サーキットトレーニングの種目など
説明してから練習スタート
今日の動きづくりでは
皆さんとても良いリズム感と動きで
抜群に良かったです
感動しました
素晴らしい
40分ペース走からスタート
ペース走が終わった後は
サーキットトレーニング
日頃やらないトレーニングです
普段使わない筋肉など
しっかり鍛えて
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせた
とても良いトレーニングです
これをやれば必ずマラソンの
後半の失速も間違えなく軽減されます
20分間やりました
きつくても精一杯頑張る姿
とてもかっこよかったです
良い練習できました
普段使わない筋肉も使ったので
筋肉痛になると思います
しっかりとケアしてくださいね
最後に30分ペース走
疲労が溜まった中でのペース走
っと思いきや
皆さん筋肉に刺激が入ったのか
とても良い感じに走られたそうです
良かった
笑
笑
10時前になると気温もだいぶ上がってきて
走ってる時暑くなりましたね
最初は寒くて服装も迷ってしまいます！
そんな時は走ってる最中でもいいので
私に脱いだ服とか手袋とか
渡して頂いても構いません
こうやって渡してください
笑
今日はとても良い練習が出来ました
継続は力なり
しっかりやっていきましょう
2週間後からまたフルマラソンが
始まっていきます
体調管理はしっかりとして
毎日過ごしてくださいね
本日もお疲れ様でした
はいっえりかポーズ
えりかポーズ良い笑顔
次回は2月18日(土)になります
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
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アドレス変更しました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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