監督の中馬です。
土曜日の朝は、８時から三好池で
マラソン塾豊田でした。
８時なのに、もう
暑いぜーーーー
こんなにも熱くなるとは
春の２５度は、夏の３５度くらいの体感温度になります。
来週の長野マラソンは、暑さ対策
必須！！！！！！！！！
この日のメニューは
５ｋｍと４．２５ｋｍのミドルペース走
この距離を２回、８５〜９０％くらいで走る練習
ただ、走るだけの練習ではなく
ウェア、ペース配分、フォーム、集団の位置、吸水のタイミングと量など
いろいろ考え、判断する
状況によって、最善の判断ができるように
練習の中で、その力を育成していきます。
さあ、動こう！
動的ストレッチ、体操、ジョグのあとは
ドリル
ドリルは、姿勢を作って、軸を作っていく練習
軸ができれば、動きもスムーズになるのがわかりますね。
８グループに分かれて
ミドルペース走のスタート。
１本目が終わって、疲労困憊の人、まだ余裕ある人
状態によって、２本目はラスト上げたり
グループを下げたり
中学生は、１本にして４００×２にしたりと
練習も最善の効果が出るように
指示とアドバイスさせていただきました。
メインが終わったら、芝生で１０分くらいダウンジョグのあと、静的ストレッチと体操で
次への準備もしっかりと
参加者の皆さん、お疲れさまでした！
今年度も、さらに「行動あるのみ」で具体的に頑張っていきましょう
そして、みんながアップでジョグしてる間に
ドリルの準備をいつもの芝生でしていると
ヨガの先生と友達になり
中馬塾さんもぜひ！となり
じゃ、ブログで案内しますねーと
↑ヨガの先生、見てますかー（笑）
（笑）毎土曜の朝７時から
申込み不要の５００円でやってるみたいです！
練習前にいかがですか
