監督の中馬です。
４月、新年度のはじまり
桜も満開から散って葉桜に！
ほんと、暖かくなってきましたね
季節の変化を感じます。
きついだけの練習なら、中馬塾でなくともできます。
僕が伝えたいこと
それは、たくましく育ってほしい。
人は弱さを抱えながら生きてます。
強いのではなく、強くなろうと努力してます。
その努力は決して無駄なことはひとつもない
新年度から２名の新しい仲間が増え、
またこの１年、みんなで切磋琢磨し、がんばっていこう！
体操、動的ストレッチ、ジョグのあとは
ランニングドリル
ドリルで意識したいのは、姿勢。
姿勢が悪いだけで、力の入ってほしいところと抜いてほしいところができなくなり
結果的にやってほしい動きができなくなります。
周りのきれいでキレっキレのドリルをやってる人は、姿勢がいいので
そういうところも、見て真似る
これが大切ですからね
この日のメニューは、２００ｍ×２０
ただのインターバルではなく
ポイントは、サイクルが６０秒
そして、芝生の不整地にあります。
この練習は、スパルタイチきついメニューかも
見ていてもそう思います（笑）
そして、このメニューができるのはスパルタ塾だけ。
スピードを上げるのではなく、スピードをキープする力が試される練習！
さあ、スタート
２０本終わったら、みんな芝生に倒れてましたね
走る練習の次は、手押し車で、フィジカルトレーニング
みんな、お疲れさまでした
スパルタから、２日後は
刈谷でトラック塾刈谷
この日のメニューは、１０００ｍ×４〜５本のインターバル
つなぎの時間は、基本９０秒と短めに。
さらに２００ｍジョグ
↑これがポイント
１００ｍや２００ｍの短い距離の瞬発的なスピードはもう持っていて
持ってないのが、そのスピードを維持すること。
スピードを落としてでも、維持、キープ力が必要なんです。
本メニューでは写真がなく
いきなり、終わりのミーティングですが
今日も、いい動きだったと思います。
タイムより動き、動きが伴えば、タイムも必ずついてくるから。
ダブルレン、ベスト更新おめでとう！
かつきも、三重県から、いつもありがとう！
土曜日、がんばれ！
みんな、お疲れさまでした
