こんにちは‼️
コーチの西川です。
先週火曜日、日曜日は名城公園と庄内緑地公園でマラソン塾名古屋でした‼️
名城公園での練習は、アップ後の動き作りを行っている途中に急に雨が☔️
予想よりも強かったので、この日の練習は体幹トレーニング・補強トレーニングに変更しました😄
この時期に雨に濡れて走るのは体調を崩す恐れもあるので、、
レースが近い方も大勢居たので、ここで体調を崩す訳にもいきません。
体幹や補強トレーニングは、ウォーキングアップとして軽めに取り入れる事も可能です👌
体幹トレーニングの後は、姿勢を意識して走る事ができるので、フォーム改善にも繋がります。
ウォーミングアップとしても取り入れてみて下さいね‼️
そして日曜日は庄内緑地公園で練習会でした‼️
メニューは距離走で、ペースは少し余裕のある設定です。
とは言っても、脚に疲労感はあったと思います。
一見地味な練習ですが、ベースとなる脚作りには欠かせない練習です。
実際に僕も、セット練習は
1日目スピード練＋2日目距離走
という流れで練習を行っていました。
間違いなく少しずつ強くなっているので、自信を持って走ってくださいね(^^)
とても良い気候で、気持ち良く走れたと思います♪
また次回もよろしくお願いします(^^)
西川