監督の中馬です。
筋肉痛になってください。
筋肉痛は、筋線維が壊れて起こる体の反応です。
壊れることで、体は、より強い筋肉繊維や組織を作ってくれます。
筋肉痛は、いわば速くなるために必要なもの
筋肉痛だ〜痛い
やだな〜
やだな〜と思わず
良かった
私、これで、また強くなれる
筋肉痛は、ポジティブです
火曜日は、スパルタ塾でした。
いつもなら、水曜日なのですが、今週水曜日がサッカーの試合で使えないため
火曜日に開催
さあ、動こう
この日のメニューは、久々の芝生でのインターバル
芝生は、脚に優しく心肺に厳しい
そう、呼吸を追い込む日
練習前は
やだな〜という顔もちらほら。
終わったら、清々しい顔になるのだが
メイン前に姿勢棒を使って
動的ストレッチやドリルをして
体を正しく使えるよう準備してからのメイン。
メインは、４００ｍ×５＋１０００ｍ
４００と１０００ｍは、芝生ではほんと苦しい距離
ほんとなら、２０００ｍをやりたかったのですが
２０００ｍになると中間の休む時間がどうしても増えるので
あえての１０００ｍ
最後の１０００ｍでは、すでに乳酸が溜まった状態で
最後の追い込み
みんなのゼーハーの呼吸が芝生広場に響いてましたね
ロードでやる１０００よりも
全体的に１５〜２０秒悪かった。
これは、芝生に慣れていないこともあるので
これからの芝生練習で、１０００ｍのタイムアップが目標になります
終わったら、このグッタリ具合
自分に勝った証！いいね〜〜〜
センターは、２日前に金沢マラソンで
４２．１９５ｋｍを走ってきて自己ベストを１０分以上更新した平松さん
フル明けにもかかわらず
スパルタで全メニューをやってのけるタフさ！
おそるべし
おみやもありがとうございました
今週日曜日は、富山マラソン
ひとりじゃない
みんな、がんばるんだ
豊田から応援しています。
その夢、叶えよう
Don't think, feel
さあ、動こう🔥
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
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