こんばんは‼️
コーチの西川です。
今週もハーフ&ハーフでした‼️
二日間お疲れ様です。
前回の雨とは違い、かなりの暑さの中でのトレーニングとなりました。
また夏に戻ったかのような暑さでしたね🥵
天候や気温といった外的要因を変える事は出来ませんが、その為に準備する事はできます。
今月のマラソンでも、暑さ対策・雨対策、これらのコンディションに応じた準備はこれから出来ると思います。
暑くなった時には、レース前にはこまめに水分を摂っておく必要があるとか、帽子を被った方がいいのかとか、まずは疲労を抜く事を最優先にした方がいいのかなど、、
今回のハーフ走で、何か得ることが出来たのでは無いでしょうか？
いずれにせよ、この２日間はかなり体にダメージが残っていると思うので、まずはしっかり休養をとってくださいね‼️
練習強度を落として軽めに走る、くらいでも充分だと思います。
どこに照準を当てるかを意識しながらトレーニングしていきましょう(^^)
また次回もよろしくお願いします♪
西川