こんばんは‼️
コーチの西川です。
今週の月曜と土曜はマラソン塾名古屋でした！！
月曜日は名城公園にて1.3kmコースを使ったインターバルを行いました。
夜でもちょっと走るだけで汗が出てくる程の蒸し暑さでしたが、淡々と走れていましたね😊
走りにも、安定感と力強さも見えたような気がします。
そして、土曜日は庄内緑地公園にて、
60分のフリーjogを行いました‼️
疲労も少し出てきている様子もあったので、
今回はちょっと趣向を変えて60分のフリーjogにしてみました！
仲間と会話をしながらゆっくりjogができる事も、ランニングの良さですよね😁
そして、ゆっくり走った後は300mの流しを入れて動きを確認します。
実際、僕も合宿のオフ日にロングjogと300mの流しを入れていました。
こうする事で、疲労を取りつつ次回の練習に向けて調整する事ができます。
きっと体が軽く、動かしやすくなってると思うので、実感してみてくださいね(^^)
最後の仕上げは体幹トレーニング。
プランクなど、代表的な体幹トレーニングを行いました。
インナーマッスルを鍛える事で体の軸のブレを抑える事ができ、フォームの改善にも繋がります。
見ていると、プルプル動いていた方もいらっしゃったので、継続的に続けてみてもいいかもしれませんね！！笑
最後は写真撮影📸
天気も良く、背景もとても綺麗でした👍👍
では、また次回もよろしくお願いします(^^)
西川