監督の中馬です。
水曜日は、マラソン塾豊田
土曜日は、マラソン塾豊田＆名古屋合同練習会でした。
心が体を動かす。
僕は、走ることを指導するのに心を大事にしています。
僕らのやっているのは
かけっこ
かけっこは、小さいときは楽しくてしかたがなかった！
そこにタイムがついてきただけであって
タイムにとらわれ過ぎたり
技術にとらわれ過ぎると
いずれは、楽しくなくなる。
まずは、走りたい！
かけっこを楽しむ！
そして、己の記録に挑戦する！
限界に挑戦する！
勝負に挑戦する！
そういう、楽しむ気持ちや挑戦するワクワクを大切にしたいと僕は思ってます
さて、
水曜日は、マラソン塾豊田でした。
天気は、ギリギリ持つかな〜と思っていたのですが
アップが終わったところで、ポツリポツリ、ゴロゴロ〜
この日のメニューは、３０分ペース走と５００ｍ✕２本
ペース走が始まって、１５分で雷がさらにゴロゴロ鳴り出したので
これは、厳しいと判断して
一時中断！
屋根のある場所に避難して
タバタ式で、筋力、心肺を追い込んでもらいました。
天気が少し回復してきたところで
５００ｍ １本
タバタ式の後の５００ｍは
みんな、速かった！！！！！！
ベスト更新、たくさんいたんじゃないかな
こんな練習法もあるのかと
いろんな気付きがあった練習会でした。
雷は、怖いけどね
そして、土曜日は、マラソン塾豊田と名古屋の合同練習会でした。
快晴
いや、暑すぎた
気温３０度を越えると、日陰がないと練習にはなりません。
早朝スタートか
日陰のあるコースをチョイスするか
ここ、大高緑地公園のクロカンコースは、日陰が多いので
真夏は、ほんとありがたい
この日のメニューは、
みんなで、正式には１.７５ｋｍのクロカンコースをアップで１周
ドリルで動きづくりをして
効率のいい動きを作ってから
ペース走
アップダウンのクロカンコース
上りと下りの走り方を西川コーチからレクチャーしてもらい
スタート！！！！
日陰が多いので、いつもより暗い写真が多くて、ごめんなさい
でも、涼しそうでしょ
起伏あるクロカンコースでの１０〜１５ｋｍは
ロードコースの１５〜２０ｋｍくらい走った負荷になります。
でも、土やウッドチップは脚には優しいので
怪我も少なくなります。
夏は、積極的にクロカンを取り入れていきたいですね
そして
給水、塩タブは、いつもよりこまめに多めに取っていきましょう
７月が誕生日月の教え子を中心に！
たくさんの参加、ありがとうございました
練習後は、水分をたくさん取ってね。
