監督の中馬です。
今週水曜日は、スパルタ塾です。
１９：００に豊田スタジアム芝生広場に集合ください。
メニューは、不整地での２００ｍインターバルで、心肺、脚筋力、身体をバランス良く鍛えます。
また、前回の延期分は、８月９日（月）に変更します
お盆ということもあり、参加できないという方は、連絡ください。
参加できない方が多い場合は、さらに日程を変えるかもしれません。
トラックレーストップシーズン
力を出し切ることは、力むことではありません。
レースになると力む人が多い。
それは、練習でも力んでることが多いから！
練習でできないことはレースでもできない。
レースを想定して
最後まで、力まずもがかず！！！！
On your mark
７月、スパルタ塾練習メニューになります。
厳しい環境でこそ、人は成長する
なかなか、超えられない壁
みんなで超えてやろう！
このクラスは、市民アスリートのスピード持久力向上
小学生、中学生の陸上競技パフォーマンス向上を目的に
速くなるための練習、メンタルタフネス、
甘さを無くしたトレーニング内容になっています。
スピードを上げたい小、中学生、大人たち
集まれ！！！！！！！！
『スピードは、最大の武器』
』トップスピードを上げ、さらにスピードキープ力を高めるため
スパルタ塾では、きつくてもワクワクするような練習を行っています。
１キロのスピードが上がると
レースの中で前半、中盤、後半とすべての動きに余裕度が増し、
勝負どころで、切り替えることができるようになります。
フルマラソンでは、１Kで１０秒短縮すれば、単純計算でいくと４２０秒短縮
７分短縮する計算になります。
スパルタ塾では、基本的に短い距離、短い時間に集中して走ってもらいます
参加者の中には、全国大会に出場した中学生や
愛知駅伝で区間賞を取った小学生が
スパルタで、切磋琢磨しています。
小中学生、市民アスリートたちの参加を待ってます
【７月練習メニュー】
■７（水）１９：００～２０：３０
集合場所；豊田スタジアム メインスタンドW柱
１０００ｍ×３本
８５〜９０％
【目的】
最後まで力まず、走り切る。
レースのない人は
３本目をがんばりましょう。
■２１（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム 芝生広場
（２００ｍ×８〜１０）×２セット
サイクル ６０秒
【スパルタ塾生 会員募集中】
■対象
①小学４、５、６年生（速くなりたい目標持つ子、愛知駅伝目標など）
②中学３年生までの陸上部
③大人（１km３分５０以内または５Km２２分以内の方で、トップスピードをさらに上げたい方）
■会員会費制（ジュニア、大人ともに同料金）
１ヶ月支払 ３,０００円（２回）
３ヶ月支払 ８,０００円（６回）
６ヶ月支払 １５,０００円（１２回）
１２ヶ月支払 ２８,０００円（２４回）
初回体験 無料
スポット参加 ２,０００円
参加初回の封筒に名前、スパルタ塾○ヶ月支払、○月～の記入とお願いします
※スパルタ欠席時は、中馬塾豊田名古屋に振り替えることができます。
🔴豊田スタジアム芝生広場
🔴スタジアム階段下
●メインスタンドW柱
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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