監督の中馬です。
今週、水曜日は、マラソン塾豊田です。
１９時に豊田スタジアム、芝生に集合ください。
不整地トレーニング
反発しない、進みにくい整っていない芝生での練習は、バランス良く筋力を鍛えることができ、
ロードより、100mあたり1秒遅くなります。
が、脚に優しく心肺を追い込めるので
練習にはもってこい
名古屋ウィメンズは開催します
覚悟決めて、スタートラインに立つイメージを持って
目標は
いまの最高の状態でスタートラインに立つこと
３月のマラソン塾豊田練習メニューになります
【３月 練習メニュー】
■３／６（土）８：００～１０：００
集合場所：三好池 グランド前芝生広場
※名古屋ウィメンズマラソンまで８日（中７日）
１３〜８．５ｋｍペース走
+４００ｍ×２
■３／１０（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム W柱
※名古屋ウィメンズマラソンまで４日（中３日）
３０分ペース走+１km
（フルー１５秒）+９５％
※名古屋WM組は、２５分P走（１周減）+１ｋｍ ８０％
動きの確認と心肺、筋肉に刺激入れ
■３／２０（土）８：００～１０：００
集合場所： 大高緑地公園 第８駐車場
※豊田塾名古屋塾合同練習会
ロード ２．２ｋｍコース ４５分
クロカン１．８ｋｍコース ３０分
グループごと脚づくりペース走
ここに集合ください
■３／２４（水）１９：００～２０：３０
集合場所：豊田スタジアム 芝生
４００m×２ １００％ レスト３～４分
＋１５分ペース走（キロ４分１５～３０秒ごとGグループけ）
＋１０分ペース走（キロ４分～３０秒ごとグループ分け）
※フルマラソンペース
MAXスピードで体内に乳酸を溜めてから
呼吸を整え、ペースを維持する
初回体験 500円
会員：追加練習参加（1回） 1,500円
非会員：スポット参加（1回） 2,000円
その夢、叶えよう
Don't think, feel
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝