監督の中馬です。
今週、火曜日は、『ペーラン６０』です
ペーランで脚づくり
ドタ参も、オッケー
参加予定者は、豊田スタジアム Wの柱に集合ください。
平日にもペーランをやることでスタミナを手に入れよう！
誰でも参加可
中馬塾の振替可（同月限り）
テーブルは用意するので
給水は、各自用意ください。
誰のためでもない、自分のために
『ペーラン６０』を新設します。
ペース走の基本は、６０分
初心者～上級者まで参加可！
さらに、中馬塾、スパルタ塾の休んだ日の振替え可（同月に限り）！
スピードはあるのに、持久力がない、スタミナがない
フルマラソンの前半から苦しい
それは、距離走やペース走不足です
週１回でいいので、当たり前のように、６０分のペース走を入れてくれたら
スタミナ、強い脚ができて
もっとフルマラソンの後半が楽に走れるのにな～
もう少し距離を踏んでくれたら、壁を越えられそうなのにな～
時間のない、市民ランナー、学生ランナーにとって
なにをしなければならないのか
ひとりではなく、みんなで刺激をもらいながら
コーチからアドバイスをもらいながら
週１ペーランを６０分やれば、効果ある
と考え
１１月 毎週はできませんが、試験的ではありますが
『ペーラン６０』 開催します
こちらのクラスは、会員制ではなく
どなたさまも参加できます。
【中馬塾ペーラン６０】
日程：
１２／１０（火）
時間：１９時～２０時３０分
場所：豊田スタジアム
●メインスタンドWが集合場所
■内容
各グループに分けて、グループごと
１周７５０mのランニングコースを６０分
走り続ける。
コースは、１周７５０mなので
キロ４なら１５Km２０周
キロ５ １２km１６周
キロ６ １０km１３周
キロ７ ８km１１周
キロ８ ７km１０周
グループ、時間の変更可
トイレや給水しても、１周抜きで合流できます。
■参加資格
どなたでも参加可能（学生、非会員も参加可）
■参加費
会員（中馬塾、サブプロ、スパルタ）1,000円
非会員1,500円
※学生(小中学生)は、上記半額
■支払い
当日練習５分前に封筒に名前を書いて中馬まで。
■申し込み
前日までにメールで
「○/○ペーラン６０参加」とし中馬まで。
※当日ドタ参加もOKとしますが、参加メールはお願いします。
■持ち物
給水
※テーブルは、用意します。
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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