監督の中馬です。
自分の着地時間知ってますか
着地時間を短縮して疲労の蓄積を回避するためには
弾むように走ること
弾めるようになれば、反力で走る感覚が磨かれ
結果、着地時間が短くなります。
世界のトップランナーは、この感覚を磨いてるわけです。
では、トップランナーの着地時間はというと
だいたい0.17秒～0.25秒と言われてます。
市民ランナーでは、だいたい0.3～0.4秒くらい
もし、1歩につき、0.01秒速くなるだけで
１km走るのに、800歩だとすると
８秒も速くなります！！！！
着地時間、短縮したい！
木曜日は、ランニングフォーム塾豊田は
着地時間短縮にポイントを置いた指導でした。
肩甲骨の動的ストレッチからスタート！
なんせ感覚を磨くこと
何度も何度も繰り返して、0.01秒を削っていきます
みんなで、工夫しながら声を掛け合う姿もあったり
いい空間だな～！！
エコノミーランフォを追及する空間、
この雰囲気、大好きだな～！！
来年は、会員制にして
変化していくのを、見たいな～と思ってます
0.01秒を削り出せ！！！
寒いなか、お疲れさま！！！
その夢、叶えよう
Don't think, feel
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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