監督の中馬です。
スパルタ塾開校
スパルタ塾は、スピードは最大の武器
をコンセプトに
１Kのタイムアップを目指して
日々、苦しい練習も、チーム一丸となり
頑張ります。
技術は伝えられても
メンタルのタフさ
これを伝えるには、相当なエネルギーがいります。
僕の全エネルギーを使っても塾生たちには
力を与えたいと思います。
そして、スパルタらしく、ほんといい雰囲気なんです。
どんなけ、どういいのかって
参加しなくてもいいので、一度覗きにきてください(笑)
心に火がついて、スパルタしたくなりますから
さて、この日のメニューは、こちら
負荷度合いは
１セット目、８０％
２セット目、９０～９５％で
スピードをコントロールする練習です
スパルタだからと、決して、８本すべて全力ではありません(笑)
でもね、集団には、引き寄せの効果があって
人は、自分より速い人と練習すると
上ブレするし。
遅い人と練習すると
下ブレしてしまいます。
スパルタでいうと、上ブレを大いに期待しています
それも狙いのひとつ。
今回は、神経系に刺激を与えて
情報伝達機能を高めるラダーを導入
たまたま、河合さんが中心というか
河合さんオンリーの写真になってますが
河合さん以外にも、ラダってますからね(笑)
ラダーのあとのドリルは、動きがスムーズに感じました
こちらも、河合さんが、中心(笑)
こちらも、河合さん
もう、河合さん祭り
メインメニューのスタート
独特の緊張感があります
そう、ここで、この経験をしておくと
大会では、そんな緊張しないんじゃないかな
場慣れは、必要です。
緊張しなさすぎも、ダメですがね(笑)
豊田市のビル郡をバックに
かっこいい～
今週末、大会組は、調整プログラムで
３本×２の６本
大人たちは、がっつり８本、
とても質の高いインターバルに挑戦し
また、ひとつ強くなったと感じます。
終わったら、ホッ
この達成感がたまらない
最後に集合
中馬塾では、始まりと終わりに
ミーティングを行います。
練習のこと、大会の過ごし方、ペース配分、
トラックでの抜いていいところと、ダメなところ
などなど、中馬イズムを降り注ぎます。
ちなみに、トラックで抜いていいのは、ストレート
決して、コーナーでは抜いてはだめ
例えば、１レーンをずっと走るのと
接触が怖くて、ずっと２レーンを走る人の走るの距離の差って、知ってますか
実は、７mもあるんです
なので、１５００でも外側で走ると約２５m
５０００mになると約９０mも長く走ることになります。
参加されたみなさん、お疲れさまでした
この練習ができたのだから
スパルタ塾生として、自信持っていけ～
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
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