こんにちは
明日は、気温３３度暑ぢ～～～って
テレビも周りも言ってるので、ここでも言いますが
暑いです
給水は、用意しますが、
暑さ対策、お願いします
７:２０～７:３０に受付は、いつもの下ではなく
上の三好池神社前ですので、お間違いなく
目的は、『脚づくり』
マラソンシーズン以来、最近やっていなかったロング走になります。
メニューのカテゴリーにおいて
ロング走での脚づくりは、暑くなるこの時期でも、たまには入れておきたいところ。
ぺーサーは、いませんが
みんなで協力して、いい練習、いい脚をみんなで作っていきましょう
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来る５月２５日は、三好池での最後になるかもしれないハーフ走ですが
最近、気温が想像以上に高くなってます
参加者の体調なども考慮し、スタート時間を３０分繰り下げます
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４月、新年度の始まり
そして、三好池が、今年の８月、来る来ると言われてきた耐震工事がついに始まってしまい
２～３年、堤防が通行止めになると聞いています
今後は、工事場所、期間により
三好池での練習ができない可能性もあります。
なので、もしかしたら、８月の真夏の早朝ハーフ走は三好池ではできないかも。。。。
そこで、５/２５（土）三好池ハーフ走（１２０分走）やります
この時期、スピード練習が主体になっており
スタミナトレーニングが不足しがちなので
脚づくりと持久力系トレーニング強化を目的にみんなで久々のロングを頑張りましょう
ただ、ペーサーはいないので
基本、みんなで力を合わせて、がんばる形です
距離はハーフ、または、時間は１２０分で
三好池１周づつ先頭を、入れ替わるスタイルにします。
一歩一歩の脚づくり、一滴一滴の汗が、
秋以降のレースで活きてきます
そして、三好池を存分に走っておきましょう
給水は、用意するので、止まらずに走り続けることができて、嬉しいですね
■開催日時 ５月２５日（土）
７：２０～７：３０ 受付
７：３０～７：４０ 説明、グループ分け
７：４５ スタート～
９：４５ ※ゴール後、各自解散
※アップ、体操、トイレは事前に各自でお願いします。
※ハーフ以降は、各自６周２５K、７周３０Kに各自延長も可能です。
※給水（水、スポーツドリンク）は用意します。
※少雨決行
三好池神社前
■距離 ハーフ走（三好池５周または、１２０分間走)
■ペース
ハーフ：
キロ４分、４分１５、３０、４５
５分、５分１５、３０、４５
６分、
１７Km：
６分１５、３０、４５
※グループを作る上で、当日変更可能ですが
自分のペースは決めて、申し込みください。
■参加費 会員（中馬塾、サブプロ、スパルタ）1,000円
非会員 2,000円
※当日、受付で支払い
封筒に名前を書いて、中馬まで。
■申込 件名に『５/２５ハーフ走参加』とし
内容にペースグループを記入
中馬までメールにて、お申し込みください。
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾
center-horse0823@softbank.ne.jp
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