監督の中馬です。
４月、そして、桜満開からの散り際
僕は、桜は、満開より散り際が好きだな～
だって、散って終わる、永遠ではない
今しかないってこと。
それだから、見るものを魅了するんだなあと
我々もいつかは、散るときが来るんだろうけど
今ではない
まだまだ、花咲かせてやりましょうぜ
この日、練習前の温度計を見ると８度
真冬の寒さとまではいかないまでも
寒くて風も強かった～～～
そんな中、中馬塾豊田の練習は、
スピード持続力強化で、750mを7本でした。
750mという距離には、目的があって
200や400、500は、すべて全力でも、力を抜かなくても走り切れちゃう距離
1000mは、抜きのが多くなる距離
750mってのが、その中間で、難しい距離になるので
あえて、この距離チョイスでのインターバルトレーニングをやりました。
まずは、アップで、ジョグのあと、体操
いつものように、体幹ストレッチは
バチって決まってるね～～
走る前に、姿勢、軸、脱力が、意識的にでもやれるように
脳に体に刺激を与えることで、
体は、どんどん進化したいと喜ぶんですね
そう、体は進化したがってる
そして、中馬塾ドリル、略して
塾ドリ
塾ドリ、今回は７種類を、やりましたが
半分以上の方は、まだまだぎこちない動きでした。
ドリルが、スムーズに柔らかく、地面からしっかり反発をもらってできるようになったら
ランニングにも、必ずいい影響がでてくるので
ここは、自分の伸び代と思って
ポジティブに捉えて、そして、上達できるようにね
ポイント練習、
僕からリクエストとはというと
中間点からピッチと腰を落とさない
きつくなると、このふたつが、落ちやすいから
そこを意識できるだけでも、
力になります。
そして、前半と後半が、同じタイムであること
そう、狙うは、イーブンペースの走り方です
レースの中では、全力で走る時間より
スピードを抑えて走る時間のが、圧倒的に多いです。
なので、練習でもスピードを抑える練習が大切なんですね。
全力は苦しいけど、頭は使わないので
本能のままに、イケ～～～～って感じですね
終わってから、理想通りの中間点からペースを落とさずに走れましたか
って聞くと、９割の方が、
理想通りの走りと言ってくれました
いい感覚で走って、後半もしっかりフォームも崩れずに走れた証拠ですね
最後に
この日は、雨で寒かったせいか
男性率が非常に高かった～～～(笑)
一瞬、スパルタ？って思わせる絵ですが
中馬塾豊田です
参加された皆さん、寒い中、お疲れさまでした
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
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