令和最初の練習会
今週、木曜日は、GW特別トレーニング激坂インターバル２５本です
４０～５０名ほどの参加者になります。
８：００～８：１０に受付になりますので
現地に行ったことのない方は、早めに着いて、トイレなどは済ませておいてください
当日は、暑くなる予報ですので、給水は、１リットルくらいは、持ってくることをオススメします
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先週、下見に行くとゴール地点の公園が
いい感じにランニングコースができていました。
早めに来て、できたての、この気持ちのいいコースでアップしていただけたらと
これから、ここで練習会もできそうだな～
１周１Kmは、取れそう
あまりに、いいコースなので、人には言わないでくださいね
(笑)
(笑)
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登り坂インターバルに変えたのが良かったのか、
今日だけで、２０名以上の申し込みがありました。
それだけ、みんなが登りに対する課題を持ってるんだと思います
イチローがこんなことを言ってました。
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壁というのは、
できる人にしかやってこない。
越えられる可能性がある人に
しかやってこない。
だから、壁があるときは、
チャンスだと思ってる。
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みんなで、越えてみせよう
５月２日（木）に刈谷のウェーブスタジアムで
４００×２０をやる予定でしたが
サッカーの試合が入ってしまうと使えない可能性があると連絡がありました。
悩みに悩んだ結果、変更としますm(__)m
たくさんの申し込みがあったのですが
大変申し訳ございません
そこで、みんなが必要な練習はなにか
すぐにこれだって、浮かびました
そう、アップダウンのアップ
特に、登りが課題です
登りを走る脚力と技術が必要です。
これから、６月には飛騨高山ウルトラが
７月には、富士登山競走が
７月と９月には、御岳合宿があり
かなり起伏にとんだアップダウンコースを走ることになる人も、多いはず
その練習や対策として
そして、登りを走ることで、押す走りが自然に身に付き
足首のキックではなく、股関節を使った走りが自然とできるようになります
なにより、苦しい練習です。
苦しみから逃げないトレーニング
なんといっても、心肺機能の強化にもなるので
みんなで限界まで頑張りましょう
お申し込み、お待ちしてます
【GW特別練習】
◆日時 ５月２日（木）
８：００～８：１０受付
８：１５集合
◆集合場所 保田ヶ池裏芝生広場
◆メニュー・スケジュール
8：15～8：30
ミーティング&体操
8：30～8：45
アップダウンコースジョグ
8：45～8：50
準備
8：50～10：30
登り２５０m（２００m）×２５ ３分３０秒サイクル
下り２５０（２００m）は、ゆっくりリカバリージョグ
※１０本ごとに５分のリカバリー
※本数抜き、１０本、２０本、２５本
各々の目標本数で走ること
※２５０mは、サブ～４以内
２００mは、サブ４～
※ペースは、１本１本、全力ではなく、前半、中盤、後半本数で、フォームがバラバラにならないスピードを持続し
ラスト５０mピッチが落ちないこと
■参加費
中馬塾・サブプロ会員 1,000円（税込）
非会員 1,500円（税込）
※参加費は、封筒に名前を書いて、現地でお渡しください。
◆申し込み方法
『GW特別練習申込み』とし、中馬まで
小雨決行
【集合場所】🔴
●赤が集合場所
●ピンクが駐車場
●水色がトイレです
集合場所の駐車場は、３０台くらい停めれますが
サンアート（みよし文化会館）の駐車場は、トイレがあって
集合場所から２００mくらいなので、オススメです
特設コース
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喜びはいつも苦しみの先にある
中馬ランニング塾🏃
center-horse0823@softbank.ne.jp
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