朝は、なんか寒かった～～～
走るには、最高の気候ですが、
この寒暖の差は、中馬のデリケートな体は、ついていけてません(笑)
今日は、土曜マラソン塾
の前に～
前々からやりたいなあ～とずっと思ってた
「三好池１周ゴミ拾いラン」を行いました
朝早いし、集まっても５人くらいかな～って、リアルに考えてたら、
なんのなんの、４０名以上の方にご参加いただけました
三好池は、もともとそんなに汚いイメージはなかったので、
ゴミもそんなないのですが、ランナーがこうして、
ごみ拾いを率先してやるという姿勢がいいんだなあと思ってます
ランニングコースから外れたとこから見つけて拾う
さすが中馬塾生
いつものランニングコースがより綺麗になるように
みんなごみ拾いに一生懸命
キッズ組も頑張ってくれました
朝早くに遠くから来てもらい、ありがとうございます
ゴミ拾いランの後は、マラソン塾の練習
今回も５０名を越える多くの方に参加いただきました
アップで、いつも通り、
ジョッグ、体操、ダイナミックドリルに中馬骨盤体操
この体操をしてから、体がスムーズに動きやすくなりました
と言ってもらえるようになり、中馬の理想に近づきつつあるのかな～と
思うのですが、まだまだの方もまだまだいますので、
継続して、肩甲骨、骨盤体操、やっていこうね
こういう動きにも、みんな癖が出るのよね～
ランニングは、すべては、普段の生活から通じていて
生活の中の立ち姿勢、座る姿勢、寝る姿勢、
すべてランニングフォームに繋がってます
走る時間より、普段の生活のが断然長いわけで、
生活の中で、ランニング姿勢を意識してもらえるとイッキです
イッキに伸びてる方は、そういう努力もしているわけです
メインは、三好池２～３周のペース走
こちらは、４’１５グループ
だったのですが(笑)
こちらは、４’３０のグループ
こちらは、４’４５
こちらは、５’１５
こちらは、５’３０
こちらは、６’００
はい、さっきのはずのグループ
終始、４’００を切って走ってました(笑)
いいリズムだったのと、みんな無理してなさそうだったので、
そのままいってもらいました
明日、リレマとセットメニューだってのは、
練習前に伝えてるので、明日も頑張ってくれるでしょう(笑)
新緑と塾生、絵になるわ～
こちらは、終始、中馬塾ガールズが引っ張ってましたね
最後は、さらにペースが上がって、いい練習でした
早朝から長い時間、ありがとう
中馬塾ポージング、考えます(笑)
chuma jyuku