明日の水曜練習会は、豊田スタジアムです。

こんにちは

明日の水曜練習会は、予定通り、豊田スタジアムに集合です

今のとこ、練習時間は雨が降らない予報ですが、
明日になって予報が変わる場合は、ブログにアップします

雨の場合は、スカイホール豊田になりますので、ご準備ください。

また、気温が低い予報が出てます
ダウンやら、ネックウォーマーやらで寒さ対策しておうちを出てくださいね

中馬が考えるフル前の調整練習法としては、
２週間前は２０K、１週間前は１０Kのペース走で、
調子を見るということと、最後の最後までフルを走りきれる脚づくりになります

ここでいう脚づくりは、くれぐれも距離を踏むということではないですから

そういうことも踏まえて、練習会でお話しします

週末に大会があった方は、アクティブレスト的にペースを落としてのご参加もお待ちしてます。

【２月メニュー】
２／４（土）
集合場所＠三好池 グランド前芝生広場
８：００～１０：００

◼アスリートメニュー
三好池１３K～１７Kペース走
ペースは、別途連絡
※フル目標ペースより１０秒速いペースで最後まで余裕もってゴールがベスト

そのまま、ハーフ（５周）まで走ってもらっても構いません

◼ジョギングメニュー
８K、余裕持ったペースで力みないフォームで。

２／８（水）
集合場所＠豊田スタジアム　ロード
１９：００～２０：３０

２K×３
１１分サイクルと１４分サイクル

２Kというのは、１K越えての１Kがきつい
心肺とスピード持久力を強化します。


２／１８（土）
集合場所＠三好池 グランド前芝生広場
８：００～１０：００

１K×６～８本

２／２２（水）
集合場所＠豊田スタジアム　ロード
１９：００～２０：３０

５～８Kペース走
フルマラソン目標ペースのマイナス２０秒

【グループと設定】
８K ４’００、４’３０
７K ５’００、５’３０
６K ６’００、６’３０
５K ７’００

中馬塾　chuma